Muskelkramper och muskelspasmer – ett varningstecken på ansträngningsvärmeslag

Vad är ansträngningsvärmeslag?

Ansträngningsvärmeslag är ett allvarligt medicinskt tillstånd som uppstår när kroppen inte längre klarar av att kyla ner sig ordentligt under fysisk ansträngning, exempelvis vid idrott eller tungt arbete i varmt väder. När kroppens egna kylningsmekanismer svikter kan kroppstemperaturen stiga farligt högt, vilket kan leda till en rad allvarliga hälsoproblem – däribland muskelkramper och muskelspasmer.

Vanliga symtom vid ansträngningsvärmeslag

• Hög kroppstemperatur (över 40 °C)
• Förvirring eller delirium
• Medvetslöshet
• Illamående och kräkningar
• Huvudvärk
• Yrsel
• Muskelkramper och muskelspasmer

Vad ska du göra?

Om du misstänker att någon har drabbats av ansträngningsvärmeslag är det viktigt att omedelbart ringa 112. Värmeslag är ett akut och potentiellt livshotande tillstånd som kräver snabb vård.

Medan du väntar på hjälp kan du försöka kyla ner personen genom att:

• Ta av personen kläder så att värmen lättare kan avges från kroppen.
• Flytta hen till skugga eller ett svalare ställe.
• Låta hen duscha eller bada i svalt vatten.
• Lägga kalla kompresser mot huvud, nacke och armhålor.

Så förebygger du värmeslag

Drick rikligt med vätska före, under och efter fysisk aktivitet, undvik intensiv träning under dagens varmaste timmar och ge kroppen tid att acklimatisera sig vid varmt väder innan du presterar maximalt. Lyssna alltid på kroppens signaler – tidiga tecken som kramper och yrsel ska aldrig ignoreras.