Orsaker &Behandling för Kramp Kalvar

Kramp kalvar är ett smärtsamt tillstånd som plågar många idrottare , även om det påverkar ibland icke - atletiska individer också. De orsaker och behandlingar för kramper kalvar är oftast relaterade . När du kan bestämma den mest sannolika orsaken till din egen kalv kramper , är det enklast att avgöra den bästa behandlingen för din situation . Brist på kalium

För lite kalium i musklerna leder ofta till muskelkramper . Förhindra kramper genom att äta massor av bananer , potatis och andra kalium-rika livsmedel , i synnerhet innan träna eller delta i andra fysiska aktiviteter .
Uttorkning och brist på elektrolyter

muskler kramp mycket lättare när din kropp är uttorkad eller saknar elektrolyter . Lyckligtvis kan båda dessa frågor lösas på samma sätt : genom att dricka elektrolyt fyllda sportdrycker som Powerade , Gatorade eller Muscle Milk . Dricka minst 8 glas vatten per dag kommer också att bidra till att förebygga kramper och förbättra den allmänna hälsan . Addera Stretching

Kalvar kramp mycket lättare när du deltar i fysisk aktivitet utan att sträcka först för att värma upp musklerna . Sträck dina kalvar innan träningen genom utfall framåt eller lyfta benet bakom ryggen med händerna . Stretching vaderna ut kan också lindra kramper . Det bästa sättet att lindra kalv kramper genom stretching är att räta ut benet framför dig och dra upp på toppen av din fot .
Omedelbar behandling

Medan ökning av vissa näringsämnen och stretching innan fysisk aktivitet kan behandla kramper och även bidra till att förebygga dem , ibland kramper uppmaning till omedelbar lugnande . Warming området med en värmedyna eller i en balja med varmt vatten kommer att ge snabb lindring. Gnugga kalven med händerna kommer också slappna av i muskeln och stoppa kramp .
Läkarvård
p Om du ofta har kramper som inte hjälpt med andra metoder , din läkare kan ordinera ett muskelavslappnande medel för att slappna av dina muskler och förhindra kramper . Addera