Vilka muskler används i cross country?

Quadriceps: Quadriceps är musklerna på framsidan av låret. De är ansvariga för att sträcka ut knät och är mycket involverade i löpning.

Hamstrings: Hamstrings är musklerna på baksidan av låret. De är ansvariga för att böja knät och är också viktiga för löpning.

Glutes: Glutes är musklerna i din skinka. De är ansvariga för att sträcka ut höften och är viktiga för att ge kraft under löpning.

Valvar: Vaderna är musklerna på baksidan av underbenet. De är ansvariga för plantarflexion, som pekar ned foten. De är viktiga för att ge framdrivning under löpning.

Sekundära muskler:

Kärnmuskler: Kärnmusklerna är musklerna i magen, ryggen och bäckenet. De är viktiga för att ge stabilitet och balans under löpningen.

Överkroppsmuskler: Överkroppsmusklerna, inklusive armar, axlar och bröst, används också i cross country för att hjälpa till med balans och koordination.

Tillbehörsmuskler:

Fot- och fotledsmuskler: Fot- och fotledsmusklerna är viktiga för att ge stöd och stabilitet under löpningen.

Tåböjare: Tåböjarna är de muskler som ansvarar för att böja tårna. De är viktiga för att ge grepp under löpningen.