Muskler vid Långdistansspring: En Omfattande Guide

Primära Muskler

• Quadrizeps: Sträcker knäet; tungt belastade vid springning.
• Hamstrings: Böjer knäet; viktiga för springning.
• Sätebenmuskler (Gluteer): Sträcker höften; ger kraft.
• Vadmuskler: Plantär flexion (pekar tån nedåt); ger framdrift.

Sekundära Muskler

• Kroppsmuskulatur (Core): Mage, rygg, bäcken; stabilitet och balans.
• Överkroppsmuskler: Armar, axlar, bröst; balans och koordination.

Accessoriska Muskler

• Fot- och ankelmuskler: Stöd och stabilitet.
• Tåböjare: Grepp vid springning.