Narkotikamissbruk kan orsaka enorm skada – inte bara för den person som missbrukar, utan även för familjen och vännerna runt omkring. Att bryta ett beroende är en lång process som kräver omfattande förändringar, och den mest framgångsrika vägen till återhämtning går oftast via att identifiera och behandla de underliggande problem som ledde fram till missbruket. Det är långt ifrån enkelt, och det kan ta lång tid att helt återhämta sig. Men med arbete och engagemang är det absolut möjligt att bryta ett narkotikamissbruk.
Det första steget är att erkänna att du har ett problem och ge dig själv ett uppriktigt löfte om att fullt ut satsa på att övervinna beroendet. Rensa bort allt i din omgivning som uppmuntrar det beroendeframkallande beteendet och sluta besöka platser där missbruket kan fortsätta. Det innebär också att bryta kontakten med vänner som använder droger.
Hitta en lokal stödgrupp som passar dig, till exempel Narkomaner Anonyma (NA). Kolla i lokaltidningen efter kommande gruppträffar eller kontakta din kommuns missbruks- och beroendemottagning för information om vad som finns i din närhet. I Sverige kan du även ringa 1177 för rådgivning och hjälp att komma rätt i vården.
Börja granska de föreställningar och tankegångar som driver ditt beroende. Det kan handla om orealistiska krav på perfektion, lågt självvärde, ilska, svårigheter med närhet samt ett "snabbfix"-tänkande som söker omedelbar belöning. Fundera över hur händelser i ditt förflutna kan ha format dessa mönster. Skriv dagbok där du dokumenterar ditt arbete med att identifiera och förstå dina negativa tankar – det ger värdefull insikt längs vägen.
Kontakta en legitimerad kurator eller psykolog som specialiserat sig på beroenden för att bearbeta och förändra det beroendeframkallande beteendet och tänkandet. Be om en utredning av eventuell underliggande psykisk ohälsa, som depression eller bipolär sjukdom, eftersom sådana tillstånd ofta förekommer tillsammans med missbruk. Var ärlig med din behandlare om tidigare erfarenheter som kan ha bidragit till ditt droganvändande, exempelvis övergrepp eller försummelse. Tillsammans arbetar ni för att förändra de tankemönster och problem som du upplever ligger bakom beroendet.
Utveckla nya hobbyer och intressen som ersätter det gamla beroendeframkallande beteendet. Prata med din terapeut om aktiviteter som kan lindra negativa tankemönster och beroendetendenser – exempelvis meditation, träning på gym eller yogaklasser, att lära sig spela ett instrument, eller att volontärarbeta på ett djurhem eller ett äldreboende.
Om dina problem visar sig vara allvarliga bör du överväga mer intensiv behandling. Det kan handla om psykiatrisk medicinering, långvarig öppenvård eller en vistelse på en enhet för sluten vård med fokus på beroendevård.
Återhämtning är en resa, inte en snabb fix. Backslag kan förekomma och är en del av processen för många – det viktigaste är att inte ge upp. Fortsätt söka stöd hos både yrkesverksamma och människor runt omkring dig, varje steg framåt räknas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online