Att dricka alkohol varje dag kan faktiskt ha vissa hälsofördelar – men endast under vissa förutsättningar. Du bör inte röka, och du behöver hålla dig inom de rekommenderade gränserna: ett standardglas per dag för kvinnor och två för män. Gränsen för kvinnor är lägre eftersom de i genomsnitt har en mindre kroppsbyggnad och bryter ner alkohol snabbare än män.
Ett standardglas motsvarar ungefär 35 cl starköl eller cider, 15 cl vin eller 4 cl sprit. Dricker du mer än så regelbundet vägs de eventuella fördelarna snabbt upp av betydande hälsorisker.
Lätt till måttlig alkoholkonsumtion kan enligt Mayo Clinic minska risken för hjärtinfarkt, stroke, gallsten och typ 2-diabetes. Fördelarna är mest uttalade hos äldre personer eller de som redan har riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom, exempelvis högt blodtryck.
Yngre vuxna får däremot betydligt mindre hälsovinst av att dricka. Kvinnor som dricker alkohol bara några gånger i veckan löper dessutom en förhöjd risk att utveckla bröstcancer, enligt American Cancer Society. Det är därför viktigt att komma ihåg att ingen expert rekommenderar att icke-drinkare börjar dricka alkohol enbart för hälsans skull.
Att dricka några glas vid ett enstaka tillfälle höjer bara blodtrycket tillfälligt. Men återkommande kraftigt drickande kan leda till långvarigt förhöjt blodtryck, vilket i sin tur ökar risken för både hjärtinfarkt och stroke.
Enligt Mayo Clinic kan långvarig, tung alkoholkonsumtion även skada hjärtmuskeln och i värsta fall leda till hjärtsvikt. Kom dessutom ihåg att alkohol innehåller många kalorier – sju gram per gram ren sprit – och ett regelbundet högt intag kan bidra till övervikt, vilket ytterligare ökar risken för hjärt-kärlsjukdom.
Överdrivet alkoholdrickande är en av de vanligaste orsakerna till leversjukdom, enligt Canadian Liver Foundation. När du dricker för mycket alkohol kan levern inte längre fungera normalt.
Om levern ständigt måste bryta ner alkohol – som när du dricker varje dag – kan levercellerna skadas eller förändras, vilket leder till fettansamlingar i organet. Allvarligare komplikationer inkluderar inflammation i levern, så kallad alkoholhepatit, samt permanent ärrbildning, känt som levercirros. Cirros är en livshotande sjukdom som inte går att ångra.
Flera olika cancerformer har kopplats till alkoholkonsumtion, enligt American Cancer Society – bland annat cancer i munhålan, svalget, levern, bröstet och tjocktarmen.
Kombinationen av rökning och alkohol är särskilt farlig. Alkoholen gör att cancerframkallande kemikalier från tobaken lättare tränger in i slemhinnorna i den övre delen av matsmältningskanalen, vilket kraftigt ökar risken för svalg- och muncancer.
Alkohol försämrar dessutom kroppens förmåga att ta upp folat, ett B-vitamin som skyddar cellernas DNA. Låga folatnivåer har i sin tur kopplats till ökad risk för bröst- och tjocktarmscancer.
Om du väljer att dricka alkohol varje dag är nyckeln måttlighet: håll dig inom en respektive två standardglas per dag, undvik samtidig rökning och se över ditt totala kaloriintag. Har du någon form av leverproblem, hjärtsjukdom eller familjehistoria med cancer bör du alltid diskutera din alkoholkonsumtion med en läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online