Symtom av koffein tillbakadragande variera från mild till relativt svår . Uppkomsten av tillbakadragande inleds åtta till tio timmar efter den sista intag av koffein , med symtom topp omkring 24 till 48 timmar , och varar upp till en vecka . Koffein abstinensbesvär innefattar, men är inte begränsade till: letargi, irritabilitet, motorisk försämring, svårighet med koncentration , huvudvärk, illamående , ångest och rastlöshet. Till och med en genomsnittlig koffein användare kan uppleva abstinenssymptom . Trots allt, när du behöver en kopp kaffe ( eller en gryta ) för att starta dagen , oavsett social beroende och normalisering , är ett tecken på tillbakadragande .
Beredskapsplan
flesta abstinensbesvär motverkas inom en halvtimme efter intag av koffein . Om processen med koffein upphörande visa sig vara alltför svår , kan koffein missbrukare finna tröst i det faktum att lättnad är bara en stark kopp kaffe och trettio minuter . Om inte annat, kommer processen att försöka sluta belysa sanningen om ditt missbruk och hjälpa dig att få kraftfulla insikter att tänka på för din nästa försök att sluta .
Hebal Remedies
Internet är full av naturläkemedel för alla slags lidanden . Koffein missbruk är inget undantag . Det finns inga officiella naturläkemedel som har visat sig faktiskt fungera varje gång när man behandlar symptomen av koffein tillbakadragande .
Huvudvärk
Några av de mest frekvent rapporterade symtomen vid koffein tillbakadragande är huvudvärk . Koffein huvudvärk är till skillnad från vanliga ettor och är vanligen jämförbar med migrän , när det gäller graden av smärta . Dessa kan hanteras av ett antal över disk smärtlindring ämnen ; både Naproxen och Ibuprofen är utmärkta val . Var försiktig dock att noga läsa ingredienserna i något läkemedel som du väljer , eftersom många av dem innehåller koffein .
Irritation
Det finns inget enkelt botemedel mot irritabilitet fört på av koffein tillbakadragande . I stället för en rent fysisk symptom , är irritabilitet en psykologisk reaktion . Det är frustration på intensiteten av andra symptom , samt en indikator på en nivå av psykiskt beroende av drogen koffein . Det är klokt att helt enkelt informera dem omkring dig inom dina familjär och sociala kretsar som du upplever koffein tillbakadragande och be för deras tålamod . Med extrema nivåer av irritabilitet , kan det vara klokt att begränsa interpersonell interaktion så mycket som möjligt under hela ditt uttag .
Koncentrationssvårigheter
Ta någon substans från kroppen där det finns en utdragen historia av tolerans och beroende kommer att resultera i en initial försämring i funktion . Kroppen av koffein missbrukare har blivit vana vid att arbeta med en viss ( och troligen hög ) grad av koffein som flyter genom den. En övergång till ett liv som inte baseras på stimulantia kommer att innebära en viss anpassning . Inte minst som det finns en tydlig oförmåga att koncentrera sig när kroppen anpassar sig . Ge dig själv gott om pauser under denna process . Det kommer att bli svårt att fokusera initialt , och ta pauser kommer att underlätta kroppens övergång . Se till att få tillräckligt med sömn , liksom. För de flesta missbrukare , sova utan koffein är enklare än någonsin . Att vara utvilad ger kroppen extra tid att anpassa sig och gör att du kan bättre process till ett koffeinfritt livsstil .
Maintenence
När du har dragits tillbaka från koffein , vara flitig i din övertygelse . Koffein är en mer vanlig ingrediens än många människor som ursprungligen skulle anta . Se upp för choklad , glass och varma cocoas . Koffein lurar , i olika koncentrationer , i många av de livsmedel och drycker vi äter regelbundet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom