Hur kan man nyktra till snabbare? Effektiva tips och vad som faktiskt fungerar

Så nyktrar du till – vad du kan göra när du druckit alkohol

Att känna sig berusad kan vara obehagligt, särskilt om du behöver vara alert eller klara dig hem. Även om kroppen främst bryter ner alkohol i sin egen takt finns det flera åtgärder som kan lindra effekterna och hjälpa dig må bättre under tiden.

Sluta dricka alkohol

Det viktigaste steget är att helt sluta dricka. Så fort du slutar börjar din promillehalt (BAC) gradvis sjunka, eftersom levern då kan fokusera på att bryta ner den alkohol som redan finns i kroppen.

Drick rikligt med vatten

Alkohol vätskerör kroppen, vilket ofta bidrar till huvudvärk och trötthet. Genom att dricka mycket vatten återställer du kroppens vätskenivåer och hjälper samtidigt till att spola ut gifterna från alkoholen.

Ät ett näringsrikt mål

Mat saktar ner upptaget av alkohol i blodet och ger kroppen de näringsämnen den behöver för att fungera optimalt. Välj gärna mat med kolhydrater, proteiner och elektrolyter.

Rör på dig

Lätt fysisk aktivitet, som en promenad, kan öka cirkulationen och få igång ämnesomsättningen. Det gör dig dessutom piggare och mer vaken.

Ta en dusch eller ett bad

En varm eller kall dusch kan stimulera kroppen och minska känslan av berusning. Var dock försiktig med varmt vatten, eftersom det kan göra dig yr.

Få lite frisk luft

Att gå ut och andas frisk luft kan syresätta lungorna, klarna tankarna och göra dig mer vaken.

Prova receptfria läkemedel

Vissa receptfria läkemedel, såsom ibuprofen eller aspirin, kan lindra symtom som huvudvärk och värk efter alkoholkonsumtion. Undvik dock paracetamol tillsammans med alkohol, eftersom kombinationen kan belasta levern.

Vila och sov

Sömn är kroppens bästa verktyg för återhämtning. Att sova ger kroppen tid att bearbeta alkoholen och läka från dess påverkan.

Kom ihåg: Det finns inga mirakelkurer

Det är viktigt att förstå att det inte finns något magiskt sätt att nyktra till snabbt. Processen tar tid, och endast tiden kan sänka din faktiska promillehalt. Ingen metod ersätter heller måttlighet när det gäller alkohol.

Måler du dig dålig efter att ha druckit alkohol, eller om någon i din närhet visar tecken på allvarlig alkoholförgiftning – som medvetslöshet, långsamt andetag eller kräkningar utan att vakna – ska du genast söka akut medicinsk vård genom att ringa 112.