Så Rikta in Neck i hemmet

Den mänskliga huvudet väger någonstans mellan 10 till 14 pounds . Eftersom halsen är ansvarig för att hålla upp huvudet , är det viktigt att hålla den i linje . Ett dåligt hals kommer att orsaka oönskade vikt och spänning på nackmusklerna , vilket orsakar extrem smärta i vissa fall . Om du vill anpassa din hals hemma och undvika en resa till kiropraktor , finns det några saker att tänka på . Instruktioner
1

Rikta din hals genom att framsidan av bröstkorgen upp . Detta kommer att föra huvudet bakåt över axlarna till rätt position .
2

Köp en kudde som anpassar nacken medan du sover . Många människor lägger på sin hals på fel sätt på grund av sin kudde , eller att de tittar på tv innan de somnar . Den nackkudde är utformad för rygg -och sido sova . Addera 3

Utför en enkel yogateknikvid skrivbordet , om du knastrade för tiden . Rikta din nacke ovanför dina axlar när du sitter i en stol . Andas in och när du andas ut , ta med örat ner till axeln . Andas in och andas ut flera gånger , innan du upprepar sträckan med det motsatta örat och axeln .
4

Lade sig på golvet och utför hakan veck , för att underlätta anpassningen av halsen . Placera en rullad handduk under nacken . Böj knäna och håll armarna intill kroppen . Sänk hakan mot bröstet och håll den där och räkna till fem . Släpp stretch och upprepa tio gånger .
5

Delta i ett pilates eller yoga , eller be en instruktör för en- mot-en personlig träning . Du kan lätt hitta en instruktör med en yoga söksida . Addera