Fysiska aktiviteter för personer i rullstol – så tränar du för bättre hälsa

Beroende på ditt medicinska tillstånd och din prognos kan du behöva tillbringa en del av eller hela dagen i rullstol. Ditt tillstånd avgör också hur mycket rörelseförmåga och motorisk funktion du har. Vissa rullstolsanvändare kan inte använda benen men har full funktion i armar och överkropp, medan andra har begränsad användning av armar och axlar. En sjukgymnast eller fysioterapeut kan hjälpa dig att hitta fysiska aktiviteter som bevarar din allmänna hälsa och samtidigt stärker ditt psykiska och emotionella välbefinnande.

Rullstolsanpassade aktiviteter

Idag designas rullstolar för att ge största möjliga nytta utifrån individuella behov. Den växande populariteten för para-idrott har lett till en rad anpassningar och tillbehör som passar nästan alla behov, beroende på användarens funktionsförmåga. Traditionella rullstolar kan byggas om för racing, basket, bergsklättring och lek på stranden. Bland de mest populära rullstolsaktiviteterna finns rullstolsfäktning, skidsport och rullstolstennis.

Juniorvärldsmästerskap

Wheelchair & Ambulatory Sports USA är anslutet till den amerikanska olympiska kommittén och arrangerar flera evenemang för personer som använder rullstol, däribland Juniorvärldsmästerskapen. Sporterna i tävlingen omfattar bland annat bordtennis, tyngdlyftning, sportskytte och bågskytte. Organisationen arbetar för ett brett utbud av både rekreativa och tävlingsinriktade aktiviteter för rullstolsburna idrottare.

Anpassad idrott för alla nivåer

Som rullstolsanvändare kan du fortsätta utöva de sporter du lärt dig uppskatta. Adaptiva sporter som handcykling, slädhockey och quaddrabb (quad rugby) är bara några exempel som stöds av Wheelchair Sports Federation. Genom baseboll, fotboll, tennis och basket finns goda möjligheter att bibehålla fysisk hälsa och välbefinnande. Golfspelare med funktionsnedsättning utnyttjar specialanpassade golffordon och utrustning och spelar både rekreativt och tävlingsinriktat över hela landet.

Rullstolsbasket och handcykling blir alltmer populära, mycket tack vare specialkonstruerade rullstolar med handvevar som drivs med armarna. Personer i rullstol kan även segla, hoppa fallskärm och dansa på tävlingsnivå. Dagens medicinteknik och moderna konstruktioner gör nästan varje sport mer tillgänglig än någonsin tidigare.

Idrott för barn och ungdomar med funktionsnedsättning

Barn som använder rullstol kan delta i para-idrottens tävlingar, till exempel de paralympiska spelen, American Amputee Soccer Association samt America's Athletes With Disabilities Victory Games, för att nämna några få. Enligt American Association of Adapted Sports Programs bidrar rullstolsaktiviteter och para-idrott till att öka styrka, uthållighet och rörlighet. Regelbunden aktivitet hjälper dessutom till att förebygga fetma och depression – oavsett ålder.

Oavsett om målet är motion, gemenskap eller elitidrott finns det idag fler vägar än någonsin att vara fysiskt aktiv från en rullstol. Kontakta din fysioterapeut eller en lokal idrottsförening för anpassad idrott för att komma igång.