Parkinsons och styrketräning

Motion är bra för personer med Parkinsons sjukdom . Det ökar syreflödet, minskar stelhet och förbättrar balansen . Även styrketräning inte bör vara den enda övningen någon med Parkinsons gör , kan det vara värdefullt , enligt Parkinsons sjukdom Clinic och Research Center vid University of California , San Francisco . Fördelar med styrketräning

Ökad muskelmassa till följd av styrketräning hjälper en person med Parkinsons sjukdom för att hålla balansen bättre , stå med en mer upprätt hållning och förbättra gånghastighet , i enlighet med Parkinsons sjukdom kliniken . Starkare muskler gör det också lättare att gå i trappor , enligt hemsidan Everyday hälsa .
Överkroppen styrketräning

Enligt National Center på fysisk aktivitet och funktionshinder , en person med Parkinsons sjukdom bör använda lätta vikter av ca 2 till 2,5 pounds, och bör lyfta dem långsamt med en jämn rörelse. Bra överkroppen övningar inkluderar triceps extensions eller promenader med viktmanschetter . Vägg armhävningar är också fördelaktigt . Addera lägre kroppsvikt Utbildning

Good lägre kroppsvikt övningar för personer med Parkinson inkluderar tå och förlängningar ben , samt promenader med ankelvikter. Även välgörande är knäböj , pressar upp från tårna och stigande upprepade gånger från en stol . Addera