Personer med Parkinsons sjukdom drabbas ofta av nedsatt balans, stelhet, rigiditet och minskad muskeltonus. Träning som inkluderar styrketräning med vikter kan bidra till att lindra många av dessa symtom och förbättra livskvaliteten.
Träning, rörelse och styrketräning påverkar personer med Parkinson positivt både fysiskt och psykiskt. Motion och fysisk ansträngning stimulerar frisättningen av nyttiga kemiska ämnen i hjärnan och kan skydda hjärncellerna från ytterligare skador.
Styrketräning med vikter förbättrar gång, balans, förmågan att resa sig från sittande till stående position, stegsäkerhet, ledernas rörlighet och det allmänna humöret. En starkare kropp ger dessutom bättre skydd vid fallfall och mot benskörhet (osteoporos) – två vanliga risker för personer med Parkinsons sjukdom.
Viktträning kräver uthållighet och styrka. Personer med Parkinson har ofta särskild nytta av krävande och utmanande bålövningar (core-träning), som stärker hjärnans funktioner samtidigt som muskelgrupperna byggs upp. Börja alltid försiktigt och öka belastningen gradvis i takt med att konditionen förbättras.
Det rekommenderas att en person med Parkinsons sjukdom arbetar tillsammans med en fysioterapeut för att ta fram ett individuellt anpassat träningsprogram med vikter. Patienten bör fokusera på en muskelgrupp i taget och variera muskelgrupperna mellan olika träningspass, exempelvis genom att träna överkropp och underkropp olika dagar.
Forskare vid Keck School of Medicine, University of Southern California, har rapporterat att träning och rörelse kan hjälpa hjärnan hos Parkinsonpatienter att arbeta mer effektivt och främja starkare kopplingar mellan nervcellerna. Fysisk ansträngning kan dessutom gynna en mer effektiv användning av dopamin – ett signalsubstans som produceras av nervceller i hjärnan och som Parkinsons sjukdom successivt bryter ner. Styrketräning kan också minska oxidativ stress, förbättra rörligheten och lyfta humöret hos personer med Parkinsons sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online