Kraftig smärta i ischiasnerven, som strålar från nedre delen av ryggen ner längs baksidan av benet, kan orsakas av att man sitter på hårda ytor, håller samma kroppsställning länge eller av skador. Ischias åtföljs ofta av en brännande värk i underbenen och skinkorna, kraftförlust i benmuskulaturen samt svårigheter att röra ben och fötter. Även om det finns många receptfria läkemedel som kan ge lindring, finns det också flera naturliga botemedel mot ischiasnervsproblem som kan vara lika effektiva.
Du kan dricka minst 3 deciliter potatisjuice och saft på selleriblad, alternativt te på selleri, varje dag för lindring av ischiassmärtan. När juice på morötter och rödbetor läggs till kombinationen får du dessutom extra styrka och näring. Ett annat beprövat botemedel är te eller juice på fläderblad, som hjälper till att slappna av musklerna och minska smärtan. Tiaminrika livsmedel som gröna ärtor, lever, spenat, nötter, bananer, fläsk och sojabönor är också bra vid ischiasbesvär.
En annan metod är att finhacka en halv pepparrot och breda ut en matsked eller mer av pastan över de områden där det gör ont. Lägg ett tygstycke runt om som ett omslag och låt det verka ostört i minst 60 minuter för smärtlindring. Du kan även växla mellan varma och kalla duschar, eller använda växelvis varma och kalla kompresser, för att förbättra blodcirkulationen och dämpa värken.
Rå vitlök, som är rik på antioxidanten B1 samt B-vitaminkomplexet, stimulerar cirkulationen, minskar värk och hjälper till att hålla kroppen varm – något som är viktigt för att må bättre under ischiasanfall. Krossa ett par vitlöksklyftor i en halv kopp varm mjölk och drick det två gånger dagligen i en vecka för gott resultat. Att äta rå, färsk surkål är dessutom en populär huskur mot muskelvärk vid ischias i Tyskland.
Ligg raklångt på golvet med ansiktet uppåt. Dra höger knä mot vänster axel medan du håller om utsidan av höger fotled. Håll positionen i en halv minut och upprepa sedan med andra knät. Denna rutin, utförd dagligen i cirka 15 minuter, är bra vid ischias. Du kan också prova en akupressurövning genom att trycka samtidigt på båda sidorna av fördjupningen vid skinkornas sidor – räkna till 15 för att stimulera tryckpunkterna under huden och släpp sedan. En ytterligare övning är att ligga på rygg på golvet och vila underbenet, mellan knä och fot, på en stolssits i ungefär en kvart.
Ät en balanserad kost, sov på ett fast underlag, håll en rak hållning när du står och sitter och undvik tunga lyft – dessa vanor hjälper dig att bli av med ischiasbesvär. Isförpackningar som bedövar smärtan, ergonomiska möbler med ländryggsstöd, massage med uppvärmd senapsolja och krossad vitlök samt applicering av aloe vera-gel kan också minska ischiasnervssmärtan. Du kan dessutom massera det drabbade området med kamomillolja eller olja där malen muskotnöt har stekts.
När du söker vård för ischiasnervsproblem inleds behandlingen ofta med undersökningar för att utesluta andra orsaker till smärtan. Läkaren kan sedan rekommendera smärtstillande mediciner, exempelvis analgetika, och remittera dig till kiropraktor eller fysioterapeut för regelbunden massage och träning som minskar besvären.
Kom ihåg att alltid kontakta vården innan du provar nya botemedel, särskilt om smärtan är svår, långvarig eller förvärras över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online