Övningar för Neuroma

Människor som lider av neurom utstå skarp smärta och domningar i deras framfot och tår . Ofta kallas Mortons neurom ( uppkallad efter den läkare som först diagnostiserade tillståndet ) , är det beskrivs som en noncancerous massa av nervvävnad som har irriterat av metatarsal ben gnugga tillsammans . Denna rörelse i benen klämmer nerverna orsakar inflammation , som bildar neurom . Att behandla en Neuroma

När en neurom diagnostiseras , föreslår en läkare som den drabbade foten är utvilad . För att den neurom att läka behöver metatarsalen rörelse som skall korrigeras med ortoser eller en metatarsal dyna och skor med en bred tådel . Begränsa vikt lager , eftersom belastningen på neurom förlänger återhämtningen . En fotvårdsspecialist eller ortoped kommer att förbjuda höga aktiviteter konsekvens tills storleken på neurom minskar och smärtan har avtagit .

Drabbade foten kan inte stå ut med stryk av löpning , jogging eller hoppning . Du måste undvika hög slag aktiviteter tills foten har helt återhämtat sig . Test för komplett utbud av rörelse och styrka kan hjälpa dig och din läkare bedöma hur långt gången du är i din återhämtning . Tills du inte har någon smärta eller haltande när hon gick , ska du ändra din träning till låg eller ingen inverkan aktiviteter såsom simning och cykling .

Övningar för att hjälpa Recovery

du börjar återhämtningsprocessen , kan övningar hjälpa till att underlätta en del av foten smärta och obehag . Dessa övningar kommer att stärka de stödjande musklerna i foten och fotleden och öka utrymmet mellan metatarsal benen . Samtidigt stödja dig själv , använd en botten steg för att utöva din fot . Placera framtassarna på steget och låt hälarna hänga fritt . Höj tårna och sedan släppa hälarna under steget att skapa en djup stretch .

Den andra sträckan kan göras mot en bänkskiva eller vägg . Stand ungefär två till tre fot från räknaren eller vägg. Luta sig sedan framåt med hjälp av händerna för att förvänta dig själv . Sakta böj höger knä och lyft dig att läka från marken . Upprepa denna rörelse till vänster och fortsätter att upprepa denna rörelse , känner en lätthet i framfoten täthet .

Sista övningen görs i sittande ställning . Med hjälp av en stadig stol med rak rygg , sits lång . Förläng ett ben och lyft tills benet inte vidrör sätet . Flex foten och flytta den i en cirkelrörelse . Upprepa denna övning på den andra foten . Om någon av dessa övningar orsakar dig smärta , sluta omedelbart . Målet med dessa sträckor är att koppla en del av den täthet som du känner i din fot . Addera