Nattsvettning, även kallad sömnhyperhidros, definieras som ett kraftigt svettande som tvingar dig att byta kläder mitt i natten. Tillståndet kan bero på flera underliggande medicinska orsaker, exempelvis sömnstörningar, diabetes, lågt blodtryck och kraftig migrän. Den vanligaste orsaken är dock helt enkelt en för varm sovmiljö. Oavsett orsak kan nattsvettingar vara både störande och obehagliga – men det finns flera sätt att förebygga problemet.
Sikta på cirka tio glas vatten per dag. Vatten hjälper naturligt till att stabilisera kroppstemperaturen genom att öka kroppens vätskemängd. Drick ett glas vatten strax innan läggdags för att minska risken för nattsvettingar.
Ett svalt bad i ungefär tjugo minuter varje kväll kan lugna och slappna av kroppen samt förebygga nattsvettingar. Se samtidigt till att badrummet och sovrummet är tillräckligt varma – gå aldrig direkt från ett svalt bad ut i en kall miljö. Det kan orsaka domningar i bröstet och i värsta fall en chockreaktion i kroppen.
Koffein ökar aktiviteten i det sympatiska nervsystemet, den del av nervsystemet som bland annat styr svettproduktionen. När aktiviteten ökar tenderar du att svettas mer. Byt därför gärna ut kaffet mot koffeinfria drycker, särskilt på kvällen.
Nattsvettingar beror ibland på bakteriella infektioner. Echinacea, även kallad röd solhatt, kan stärka immunförsvaret och hindra mikroorganismer från att sprida sig och växa. Ta tabletter två till tre gånger i veckan som ett komplement till en hälsosam livsstil.
Lugna yogaövningar tre till fyra timmar före läggdags kan markant minska risken för framtida nattsvettingar. Övningarna hjälper kroppen att slappna av och lugnar nervsystemet, vilket bidrar till en jämnare kroppstemperatur under natten.
Om nattsvettingarna är återkommande, mycket kraftiga eller åtföljs av andra symtom som feber, oförklarlig viktnedgång eller långvarig trötthet bör du kontakta vården för att utesluta underliggande sjukdomar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online