Hur Minska fibromyalgi Symtom

Fibromyalgi ( FMS ) är en kronisk smärta sjukdom som orsakar utbredd muskuloskeletal smärta och värk . Det orsakar också stelhet , smärtsamma och ömhet , trötthet , magproblem och sömnstörningar . Smärtan kan uppstå över hela kroppen , men är känd för att främst påverka rygg , axlar, nacke och händer . Det är ett problem med det centrala nervsystemet i kroppen med neuroendokrina /signalsubstans dysregulation . Symtomen vid fibromyalgi kan vaxa och försvagas under perioder om tider . Det finns många sätt att kunna minska symtomen vid fibromyalgi att hjälpa livet vara mer produktiva för den sjuke . Instruktioner
Hantera din smärta
1

Titta på smärtlindring over-the -counter mediciner typer som består av ibuprofen , naproxen eller paracetamol .
2

Tänk recept smärta lednings recept såsom Tramadol /Ultram och Lyrica , som är icke - narkotiska läkemedel , eller låga doser av antidepressiva , som serotoninåterupptagshämmaresåsom Cymbalta , som hjälper till att förbättra sömnen och lindra smärta .

Billiga 3

Arbetet med sömn förvaltning genom att förbättra och öka mängden friska sömncykel . Undvik att äta rätt innan du går till sängs och även undvika socker , alkohol och dricka koffein .
4

Sök stöd . Sök på nätet och stödgrupper off - line som handlar om fibromyalgi .
5

Pröva alternativa behandlingsmetoder som akupunktur , akupressur , massage , avslappningstekniker , värme och kall kompress behandlingar , lätt cardio terapi , biofeedback , sjukgymnastik , aromaterapi och kiropraktik metoder
6

Ändra hur du äter genom att äta mer produkter och icke - förädlade livsmedel . Undvik socker , koffein och alkohol eller använda sparsamt .
7

Pröva varmt vatten terapi , vilket normalt sker i en stor uppvärmd pool , och också prova simning eller aerob aktivitet i en pool .

8

Prova yoga eftersom det hjälper slappna av musklerna , vilket kommer att hjälpa till att lindra smärta i kroppen .
9

Försök Epsom salt bad genom att hälla en kopp av salterna i ett varmt bad vatten och blötläggning i badkaret under minst 20 till 30 minuter . Gör detta en till gånger per dag vid behov . Det kommer att hjälpa slappna av din kropp och lindra smärta .
10

Försök muskelavslappnande medel såsom Soma eller Flexeril , som kommer att behandla muskelspasmer och smärta .
11

Practice själv vårdadministrationsåsom andningsövningar för att minska stress . Motionera regelbundet , bibehålla en hälsosam livsstil genom att äta bra och försöka takten själv genom att inte överbelasta dig med för många aktiviteter . Detta kan leda till att smärtan att eskalera . Addera