Så för att förhindra minnesförlust

För många människor , oavsett ålder , upplever korta bortfaller i minnet är normalt och har ingen oro . Studier har dock visat att det finns många saker du kan göra för att hålla din hjärna skarp och fungerar väl . Läs mer för att lära dig hur du kan förhindra minnesförlust. Instruktioner
1

Öka mängden blod och syre flöde till din hjärna genom att få regelbunden motion . Inte bara din hjärna behöver syre för att fungera , hjälper motion för att minska stress , vilket kan ha en negativ inverkan på hjärnans funktion .
2

Ät en hälsosam kost rik på frukt och grönsaker . Antioxidanter , som finns i dessa två grupper av livsmedel , arbeta för att hålla hjärnceller i optimalt skick . Likaså anser livsmedel som innehåller mycket B-vitaminer för att säkerställa korrekt funktion av hjärnans nervceller . Addera 3

Få en god natts sömn .
4

Sluta röka . Inte bara är rökning dåligt för din hälsa , det kan leda till kärl- sjukdomar och stroke genom att begränsa mängden blod -och syretillförsel till hjärnan .
5

Träna din hjärna på en daglig basis . Precis som alla organ i kroppen , kommer hjärnan förtvinar om den inte används . Arbeta ett utmanande spel , såsom ett antal eller korsord . Läs ofta . Ta alternativa vägar när man kör .
6

kontakt med dina vänner . Social interaktion har visats för att avvärja depression och stress , såväl som, kan öka minnesförlust. Spendera tid med vänner också utmanar ditt tänkande . Addera