Benskörhet (osteoporos) drabbar inte längre bara äldre – sjukdomen kan uppstå långt före pensionsåldern. Kvinnor står för cirka 80 procent av alla diagnoser, enligt legitimerade dietisten Pamela Stuppy. Att upptäcka sjukdomen tidigt förbättrar dramatiskt chanserna till framgångsrik behandling. Här går vi igenom fem konkreta steg för att få rätt vård och stärka ditt skelett.
Boka en så kallad DEXA- eller DXA-mätning (dual-energy X-ray absorptiometry) hos din husläkare, en radiologisk specialist eller på ett sjukhus. Undersökningen mäter benmineraldensiteten i specifika områden eller i hela kroppen och ger en tydlig bild av eventuell benvävsförlust.
Om din nuvarande vårdgivare saknar erfarenhet av att behandla osteoporos bör du söka upp någon som har den kompetensen. Kontakta ditt närmaste universitetssjukhus och be om hänvisningar, eller använd onlinekataloger – till exempel HealthCentrals söktjänst för osteoporosläkare – för att hitta en kvalificerad specialist.
Diskutera din kost med en legitimerad dietist eller din husläkare. Lägg fokus på kalciumrik mat – exempelvis fettsnåla mejeriprodukter, mandel och gröna bladgrönsaker – och överväg tillskott av kalcium och vitamin D om det rekommenderas. En väl sammansatt näring är grunden för både förebyggande arbete och återhämtning.
Vissa läkemedel, till exempel prednisolon, kan påskynda kalciumförlusten i kroppen. Prata med alla läkare som skrivit ut mediciner till dig för att identifiera preparat som kan påverka skeletthälsan negativt, och ta tillsammans fram strategier – via kostförändringar eller tillskott – för att motverka dessa effekter.
Arbeta med en träningsfysiolog, personlig tränare eller rehabiliteringsspecialist för att ta fram ett program som inkluderar promenader, cykling, styrketräning och dans. Regelbunden belastande aktivitet bygger upp bentätheten och bromsar skelettets nedbrytning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online