Uppskattningsvis 10 miljoner människor i USA lider av osteoporos, en sjukdom som ofta kallas för "den tysta tjuven" eftersom den försvagar skelettet utan att ge några tydliga symptom – men med försvagande konsekvenser. Ytterligare cirka 34 miljoner amerikaner riskerar att utveckla sjukdomen, enligt National Osteoporosis Foundation. Genom att känna till riskfaktorerna och göra kloka livsstilsval kan man förebygga de allvarliga följder som osteoporos kan medföra, såsom benbrott, funktionsnedsättning och i sällsynta fall till och med dödsfall.
Låga nivåer av kalcium och D-vitamin i kroppen kan leda till osteoporos. Kalcium är avgörande för att bygga upp och bibehålla starka ben, medan D-vitamin hjälper kroppen att ta upp kalcium. Varje dag förloras kalcium genom hår, hud, urin och naglar. När mer kalcium förloras än vad som tas upp försvagas benen, blir sköra och lättare att fraktureras.
Att förlora bara 50 till 100 milligram kalcium per dag – mindre än hälften av kalciuminnehållet i ett glas mjölk – räcker för att med tiden utlösa osteoporos, enligt den amerikanska Surgeon General's Report on Bone Health and Osteoporosis.
Överdriven konsumtion av alkohol eller koffein ökar risken för osteoporos. Mer än två alkoholdrycker eller fyra koppar kaffe eller cola per dag kan störa kroppens upptag av kalcium, vilket försvagar benen och ökar risken för allvarliga frakturer, enligt Osteoporosis Canada, en ideell stöd- och kunskapsorganisation.
Att undvika tobak, som bidrar till benvävnadsförlust, är avgörande – liksom att motionera regelbundet. Promenader, löpning, hopp, dans eller styrketräning hjälper till att bygga upp benmassa och starka ben.
Långvarig användning av vissa läkemedel kan skada skelettet. Det gäller bland annat antikoagulantia (heparin), antiepileptika, läkemedel inom kemoterapi, litium, ciklosporin A och takrolimus (läkemedel som förhindrar organavstötning) samt kortikosteroider.
Kortikosteroider, som ofta används för att behandla kroniska sjukdomar som reumatoid artrit, är särskilt skadliga. Redan doser om 2,5 till 7,5 milligram prednisolon, en vanlig kortikosteroid, kan leda till fler frakturer, enligt Surgeon General's Report on Bone Health and Osteoporosis.
Vissa medicinska tillstånd och sjukdomar kan påverka kroppens förmåga att ta upp kalcium. Celiaki, Crohns sjukdom, cystisk fibros, hyperparatyreos, Cushings sjukdom, reumatoid artrit och lupus är alla kända för att öka risken för osteoporos. Viktminskningsoperationer, magoperationer, anorexia nervosa och klimakteriet är också riskfaktorer.
I synnerhet orsakar låga östrogennivåer hos kvinnor under klimakteriet och låga testosteronnivåer hos män en snabb benvävnadsförlust.
Cirka 80 procent av de amerikaner som har osteoporos är kvinnor. Kvinnor löper dubbelt så stor risk som män att drabbas av sjukdomen, enligt National Osteoporosis Foundation. Båda könen når sin maximala benmassa före 21 års ålder och börjar förlora benmassa i mitten av 30-årsåldern.
Störst risk löper män och kvinnor med tunn och smal kroppskonstitution som har lite benmassa, samt kvinnor i klimakteriet. När östrogennivåerna sjunker under klimakteriet accelererar benvävnadsförlusten.
Uppskattningsvis 20 procent av kaukasiska och asiatiska kvinnor som är 50 år eller äldre har osteoporos, enligt National Osteoporosis Foundation. Dessa grupper löper störst risk att utveckla sjukdomen, medan svarta och latinska kvinnor har en lägre sannolikhet att drabbas.
Även ärftlighet spelar roll. Personer som har osteoporos i släkten – med exempelvis benbrott eller en framåtböjd hållning som följd – löper själva en förhöjd risk.
Benskörhet går inte alltid att förebygga helt, eftersom vissa riskfaktorer som ålder, kön och genetik inte går att påverka. Däremot kan du själv göra mycket för att skydda dina ben: ät en kost rik på kalcium och D-vitamin, motionera regelbundet med belastande träning, undvik tobak och begränsa intaget av alkohol och koffein. Har du riskfaktorer eller använder läkemedel som kan påverka skelettet – tala med din läkare om din benhälsa och om en benmätningskontroll kan vara aktuell för dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online