Vanliga behandlingar mot osteoporos – från näring till läkemedel

Kalcium och D-vitamin

Kalcium är avgörande för att bygga upp och bibehålla starka ben, medan D-vitamin hjälper kroppen att ta upp kalcium från maten. Det är viktigt att få i sig tillräckliga mängder av båda näringsämnena under hela livet, men behovet blir extra stort för kvinnor efter menopaus, eftersom den hormonella omställningen då påskyndar benförlusten.

Kost och motion

En hälsosam kost och regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att bevara benhälsan och förebygga osteoporos. En bra kost innehåller rikligt med frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner. Viktbärande träning, som promenader, styrketräning och dans, stimulerar benuppbyggnaden och stärker samtidigt muskulaturen som stöttar skelettet.

Läkemedelsbehandling

För dem som redan har drabbats av benskörhet finns flera effektiva läkemedel. De vanligaste alternativen är:

• Bisfosfonater: Den mest använda läkemedelsgruppen vid osteoporos. De verkar genom att bromsa nedbrytningen av benvävnad.
• Denosumab: Ett nyare preparat som blockerar ett protein som deltar i benets nedbrytningsprocess.
• Teriparatid: Ett hormonpreparat som stimulerar bildningen av ny benvävnad och ofta används vid svårare former av benskörhet.
• Raloxifen: En så kallad selektiv östrogenreceptor-modulator (SERM) som efterliknar östrogeneras skyddande effekter på skelettet.

Livsstilsförändringar

Dina dagliga vanor spelar en stor roll för både att förebygga och hantera osteoporos. Här är de viktigaste åtgärderna:

• Sluta röka. Rökning skadar benvävnaden och ökar risken för frakturer.
• Begränsa alkoholintaget. Stora mängder alkohol stör upptaget av kalcium och D-vitamin.
• Träna regelbundet. Motion bygger starka ben och muskler samt minskar risken för fall.
• Håll en hälsosam vikt. Både under- och övervikt kan belasta skelettet negativt.
• Tänk på din hållning. Att stå och sitta med rak rygg minskar stressen på ryggraden och kan förebygga kotfrakturer.

När ska du söka vård?

Vid misstanke om osteoporos, till exempel om du har drabbats av en fraktur efter ett lätt fall eller har släktingar med benskörhet, bör du kontakta din läkare. En bentäthetsmätning kan ge svar, och tillsammans kan ni ta fram en individuell behandlingsplan som kombinerar näring, motion och vid behov läkemedel.