Osteoporos, ofta kallad benskörhet, är en sjukdom som enligt de amerikanska National Institutes of Health (NIH) orsakas av minskad benmassa. Detta gör benen skörare och ökar risken för frakturer och andra bentrauman.
Faktorer som ökar risken att utveckla osteoporos inkluderar kön, ålder, etnicitet, läkemedelsanvändning och livsstil, enligt NIH. National Library of Medicine anger dessutom att förlust av kalcium och vitamin D till följd av kroppens surhetsgrad (pH-värde) också utgör en riskfaktor.
Enligt det amerikanska jordbruksdepartementet (USDA) kan en kost rik på animaliskt protein öka kroppens surhet och störa det naturliga pH-värdet. För att neutralisera överskottet av syra i blodet tar kroppen kalcium från skelettet. USDA anger att kalciumförlust från benen till följd av kosten är en orsak till osteoporos.
En basisk (alkalisk) kost baserad på växtproteiner – såsom frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter – kan hjälpa till att förebygga kalciumförlust orsakad av kroppens surhet.
Osteoporos kallas ofta en "tyst sjukdom" eftersom benförlusten sker utan märkbara symtom. De flesta får inte veta att de har sjukdomen förrän ett benbrott inträffar.
Behandling av osteoporos omfattar läkemedel som förhindrar att kalcium läcker ut från skelettet, regelbunden fysisk aktivitet samt en basisk kost.
Enligt NIH kan kalciumintag tillsammans med vitamin D hjälpa till att upprätthålla kroppens basiska jämvikt och förebygga osteoporos. Det rekommenderade intaget för de flesta vuxna är 1 000 mg per dag. Dessutom kan en kost rik på växtbaserade livsmedel minska kroppens surhet och förebygga kalciumförlust.
Andra förebyggande åtgärder inkluderar viktbärande träning, att undvika rökning och att begränsa alkoholkonsumtionen, eftersom dessa faktorer påverkar bentätheten negativt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online