Benskörhet (osteoporos): symtom, behandling och hur du skyddar dina ben

Benskörhet, även kallad osteoporos, är en sjukdom där skelettet blir skört och mer benäget att brytas. Benen förlorar successivt sin styrka och täthet, vilket gör dem porösa och svaga. En av de största utmaningarna med benskörhet är att tillståndet ofta är helt smärtfritt – många upptäcker inte att de har det förrän ett ben faktiskt bryts. Även om kvinnor drabbas oftare på grund av hormonella förändringar efter menopaus, kan benskörhet också drabba män.

Vad händer med benen vid osteoporos?

I takt med att vi åldras förlorar vi naturligt en del av vår benmassa. När nedbrytningen av benvävnad går snabbare än uppbyggnaden blir skelettet gradvis svagare. Vid benskörhet blir benen porösa och sköra, och tillståndet kan drabba vilket ben som helst i kroppen. De områden som oftast påverkas är höfterna, ryggraden och handlederna.

Symtom på benskörhet

Det går inte att känna att benen försvagas – därför kallas benskörhet ibland för en "tyst" sjukdom. Många får sin diagnos först i samband med en fraktur. Ben som påverkats av osteoporos kan gå sönder vid små fall eller mindre stötar som normalt inte skulle orsaka någon skada. I allvarliga fall kan till och med enkla handlingar som att nysa leda till en fraktur, och vissa benbrott uppstår spontant utan någon yttre anledning.

Om ryggraden drabbats kan du uppleva:

• Ryggsmärtor, ofta orsakade av sammanpressade kotfrakturer
• Minskad kroppslängd över tid
• Förändringar i hållningen, exempelvis en framåtböjd, kutryggig hållning

Behandling av benskörhet

Det finns goda möjligheter att bromsa och till och med vända benförlusten. Behandlingen bygger ofta på en kombination av kostförändringar och läkemedel. Kalcium och D-vitamin är avgörande näringsämnen för att bibehålla starka ben. Det finns också receptbelagda läkemedel som kan hjälpa till att stoppa benförlusten och återuppbygga bentätheten.

Din läkare kan beställa ett bentäthetsmätning (så kallad DXA-undersökning) för att bedöma ditt skeletts tillstånd och se om du behöver göra förändringar. Tillsammans kan ni ta fram en individuell behandlingsplan som passar just dig.

Förebyggande åtgärder

Att bygga upp starka ben redan i barndomen är en viktig grund för att förebygga benskörhet senare i livet. Barn behöver få tillräckligt med kalcium och D-vitamin för att deras skelett ska kunna utvecklas så starkt som möjligt.

För vuxna gäller följande råd:

• Träna regelbundet – både belastningsövningar som promenader, löpning och dans samt muskelstärkande träning hjälper till att motverka benförlust
• Se över din kost – se till att du får i dig tillräckligt med kalcium genom mat som mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker och berikade livsmedel
• Komplettera vid behov – om du inte får tillräckligt med kalcium eller D-vitamin via kosten kan kosttillskott vara ett bra alternativ

Tala med din läkare

Ett vanligt missförstånd är att benskörhet bara drabbar äldre kvinnor, eller att det är för sent att göra något åt sitt skelett. Faktum är att det aldrig är för tidigt eller för sent att börja skydda sina ben. Diskutera med din läkare vad du kan göra för att förebygga benskörhet – oavsett ålder kan rätt livsstilsval och eventuellt medicinsk behandling göra stor skillnad för din skeletthälsa.