Vad betyder ett T-värde på -2 vid DEXA-mätning av bentätheten?

Ett värde på -2 vid en DEXA-mätning av bentätheten innebär att din benmineraltäthet (BMD) ligger två standardavvikelser under medelvärdet för unga vuxna av samma kön och etnicitet. Detta klassificeras som osteopeni – ett tillstånd som kännetecknas av låg benmassa, men som inte är lika allvarligt som benskörhet (osteoporos).

Osteopeni ökar risken för att utveckla osteoporos och drabbas av frakturer, vilket gör det extra viktigt att aktivt arbeta för att förbättra sin skeletthälsa. Som tumregel gäller att ett T-värde över -1 betraktas som normalt, mellan -1 och -2,5 som osteopeni, och under -2,5 som osteoporos.

Tips för att stärka dina ben

• Få i dig tillräckligt med kalcium och D-vitamin. Kalcium är huvudmineralet i skelettet, medan D-vitamin hjälper kroppen att ta upp kalcium. Rekommendationerna varierar mellan länder och åldrar – i USA rekommenderas exempelvis 1 000–1 200 mg kalcium och 600 IE D-vitamin per dag för vuxna. Bra källor är mejeriprodukter, mörka bladgrönsaker och berikade livsmedel.
• Träna regelbundet med belastningsövningar. Fysisk aktivitet där skelettet belastas stimulerar uppbyggnaden av benmassa. Ganska bra alternativ är promenader, löpning, dans och styrketräning.
• Håll en hälsosam vikt. Att varken ligga kraftigt under eller över en hälsosam vikt gynnar skelettets långsiktiga styrka.
• Sluta röka. Rökning skadar benen och påskyndar benförlusten.
• Begränsa alkoholkonsumtionen. Stora mängder alkohol kan störa kalciumupptaget i kroppen och bidra till minskad benmassa.

Har du fått diagnosen osteopeni kan din läkare rekommendera ytterligare åtgärder, exempelvis läkemedelsbehandling eller anpassade livsstilsförändringar. Genom att följa råden ovan kan du stärka ditt skelett och minska risken för att utveckla osteoporos och drabbas av frakturer.