Ett T-värde på -2,0 indikerar osteopeni – benmineraldensitet 2 standardavvikelser under ungdomars topp. Det är inte osteoporos (≤-2,5), men frakturrisk är förhöjd.
Handlingsplan
- Kalcium: 1000–1200 mg/dag (mejeri, grönsaker, berikade livsmedel, tillskott vid behov).
- Vitamin D: 600–800 IE/dag (sol, fet fisk, tillskott).
- Belastningsträning: Promenad, jogging, dans, styrketräning 3–5 ggr/vecka.
- Hälsosam vikt: Undervikt ökar benförlust.
- Sluta röka; begränsa alkohol.
- Fallprevention: Balansträning, hemmasäkerhet.
Medicinsk Uppföljning
Upprepa DEXA om 2–3 år. Läkare kan överväga medicin (bisfosfonater, etc.) vid hög frakturrisk (FRAX-poäng).
