Enligt hälso webbplats Kost - och - health.net , konsumerar koffeinhaltiga drycker kommer sannolikt förseningar och intensifiera symtomen senare på dagen . Det är bäst att undvika koffeinhaltiga produkter såsom choklad och drycker som kaffe , te och läsk . Att dricka alkohol har visat sig öka intensiteten och längden på symptomen för de flesta. Undvika alkohol är din bästa lösningen .
Minerals
Många människor som lider av restless leg syndrome visar tecken på järnbrist och anemi . Du kan höja din järnnivåer genom att ta järntillskott ( 10 mg dagligen) eller lägga till livsmedel rika på järn till din diet . Järnrik mat består av spannmål , bönor, spenat , lever och tofu . Restless Leg drabbade visar också en magnesiumbrist , kända för att öka neuromuskulär retbarhet och orsaka RLS . Du kan ta en daglig magnesium tablett ( 400 mg till 1000 mg ) eller lägga till livsmedel såsom nötter, ärter, bananer , avokado och fullkorn till din diet .
Fatty Acid Näringsämnen
Du kan också lägga till essentiella fettsyror till din diet . Fettsyror låt mer kalcium och syre nå dina benmuskler . Du kan ha en viss form av E-vitamin som kallas Vitamin E2 ( 2 g till 3 g per dag ) och kalciumlaktat ( 600 mg dagligen ) som kosttillskott för att hjälpa till att förbättra cirkulationen . Livsmedel rika på vitamin E är hasselnötter , mandlar , popcorn och vetegroddar . Du kan lägga till kalciumlaktat till din kost genom att konsumera mer mjölk och soja .
Folsyra
p Om en läkare bedömer att din RLS orsakas av en cirkulatorisk problem , du skulle kunna dra nytta av att lägga mer folsyra till din diet . Folsyra och B12 hjälpa till att stärka och elastisera kärlväggar . Du kan ta mellan 5 mg till 50 mg av folsyra per dag genom mat eller kosttillskott . RLS kan vara ett tidigt tecken på en folsyrabrist , som om det ofta är ärftlig . Du kan lägga till livsmedel rika på folsyra såsom ägg , linser , sötpotatis , kål och apelsiner till din diet . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online