Restless legs-syndrom (RLS) är en kronisk sjukdom som orsakar smärta eller obehag i benen, ofta tillsammans med en obehaglig känsla av rastlöshet. Besvären kan även sprida sig till armar och bål. Trots att RLS är en av de vanligaste rörelsestörningarna är den både underdiagnostiserad och underbehandlad. Nästan en person av tjugo drabbas av syndromet, som oftast uppträder efter 50 års ålder.
Lyckligtvis finns det flera naturliga ämnen och örter som kan hjälpa till att lindra symptomen. Här går vi igenom de mest effektiva alternativen samt hur kost och livsstil kan göra skillnad.
Kalifornisk vallmo kombineras ofta med örten corydalis i en särskild formula. Denna kombination minskar muskelkramper, lindrar den smärta som förknippas med RLS och främjar dessutom en bättre sömn.
Kava finns som tablett och hjälper till att slappna av skelettmusklerna. Örten verkar genom att dämpa centrala nervsystemet, vilket gör den särskilt användbar vid rastlösa ben på kvällen.
Passionsblomma säljs ofta i tepåsar. Drick en kopp ett par timmar före läggdags för att framkalla sömnighet och muskelavslappning – perfekt för dig som har svårt att komma till ro på natten.
Rooibos är ytterligare ett te som främjar sömn och minskar de muskelkramper som är vanliga vid RLS. Teet har även en lugnande effekt på allmän smärta och inflammation i kroppen.
Schisandra säljs som tinktur. Den rekommenderade dosen är en tesked utblandad i en fjärdedels kopp vatten, tre gånger om dagen.
Extrakt av ginkgo biloba rekommenderas i doser om 60 mg, upp till tre gånger dagligen, vid RLS-besvär. Två andra nyttiga örter är butchers broom (rusvhästsköka) och hästkastanj, vilka tas enligt anvisningarna på förpackningen.
Kost spelar en viktig roll som naturlig behandling vid rastlösa ben. Koffein bör undvikas i både mat och dryck – även om det tillfälligt kan lindra obehaget, återkommer symptomen ofta starkare när effekten släpper.
RLS har också kopplats till hypoglykemi, det vill säga lågt blodsocker. Låga blodsockernivåer uppstår lätt efter intag av stora mängder socker. Ett bra tips är därför att äta en sockerfri, proteinrik måltid på kvällen, vilket kraftigt kan minska nattliga RLS-episoder och kramper. Det rekommenderas även att kombinera socker med stärkelse i måltiden, så att blodsockernivån hålls stabil under hela natten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online