Restless legs syndrome (RLS), eller rastlösa ben, är en neurologisk störning som gör att benen känns rastlösa, krypande eller obehagliga, ofta med en stark dräng att röra på dem. Besvären förvärras vanligtvis på kvällen och natten, vilket gör det svårt att somna och vila ordentligt. Tröttheten som följd av sömnlöshet är ofta det värsta symtomet för de drabbade.
Många personer med RLS är tveksamma till att använda konventionella läkemedel, eftersom dessa kan ge biverkningar eller leda till beroende. Därför väljer många att istället pröva naturliga behandlingsmetoder. Om du vill testa naturlig behandling är det viktigt att ha tålamod – det kan ta tid att hitta den metod som bäst lindrar eller eliminerar just dina symtom. Här är fem naturliga tillvägagångssätt som kan vara värda att utforska.
Järnbrist är en av de vanligaste bakomliggande orsakerna till rastlösa ben. Många läkare börjar därför med att höja patientens dagliga järnintag, antingen genom kosttillskott eller genom att äta järnrik mat som rött kött, spenat, linser och baljväxter.
Ett blodprov kan göras för att bedöma dina nuvarande järnnivåer. Var beredd på att det kan ta flera veckor av justerade tillskott och kostförändringar innan du märker om järnbristen bidrar till dina symtom – och om förbättringen faktiskt infaller.
Att ta bort koffein, tobak och alkohol från din vardag kan göra stor skillnad. Dessa ämnen anses påverka kroppens stress- och ångestnivåer, och stress är en känd faktor som kan förvärra RLS-symtomen.
Genom att minska eller helt utesluta dessa substanser – särskilt på eftermiddagen och kvällen – ger du ditt nervsystem bättre förutsättningar att varva ner inför natten.
Ett besök hos en kiropraktor kan hjälpa dig att ta reda på om dina besvär orsakas av instabilitet i bäckenet eller felställningar i ryggraden. Med hjälp av röntgenundersökningar och en allmän undersökning kan kiropraktorn bedöma om behandling har potential att minska eller helt eliminera dina RLS-symtom.
Akupunktur är en traditionell behandlingsmetod som många RLS-drabbade har nytta av. En akupunktör utvärderar dina symtom och avgör om de aktuella nerverna behöver stimuleras eller lugnas. Genom att placera tunna nålar på specifika punkter i kroppen syftar behandlingen till att återställa balansen i nervsystemet och minska de obehagliga känslorna i benen.
Studier har visat att vissa personer med RLS har brist på folsyra. Detta är också en vanlig genetisk egenskap – om en av dina föräldrar hade rastlösa ben är chansen större att du ärver syndromet. Din husläkare eller endokrinolog kan ordinera 30–70 mg folsyra dagligen som behandling. Tala alltid med din läkare innan du påbörjar tillskott, så att dosen anpassas efter dina individuella behov.
Naturliga behandlingsmetoder för rastlösa ben – som järntillskott, kostförändringar, kiropraktik, akupunktur och folsyra – kan ge lindring utan biverkningarna som läkemedel ibland medför. Kom ihåg att det kan krävas tålamod och lite experimenterande för att hitta den metod som fungerar bäst för dig. Kontakta alltid vården för en korrekt diagnos innan du påbörjar någon behandling på egen hand.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online