Övningar för Restless Legs

Restless legs syndrome ( RLS ) gör att du känner som att få upp och flytta runt när du sitter eller ligger ner . Promenad runt tillfälligt kan ibland lindra symptomen . Detta tillstånd kan drabba båda könen och kan börja när som helst och blir gradvis sämre . Människor som drabbats av detta tillstånd har stört sömnmönster och ofta känner sig väldigt dåsig . Mediciner , tillsammans med motion och livsstilsförändringar , kan hjälpa dig att hantera RLS . Yoga

Ta ett yogapass . Denna typ av träning ger fysiska och psykiska sätt att hjälpa lösa din kropp ner . Den ansträngande asana , eller poser , kommer att sträcka dina muskler , lugnande och avkopplande kroppen och restless legs . Öva andningsövningar och sträckor i hemmet för att lindra RLS- symtom . Till exempel , placera fötterna platt på marken och böja sig framåt med händerna på marken . Denna pose kommer att sträcka på benen och hamstrings . Omvänd positionen genom böjning bakåt , som vetter mot taket. Placera fötterna på marken och handflatorna på marken bakom dig . Denna position kommer också att sträcka ut ryggen och benen .
Spring och Deep Stretching

Kör på morgonen eller kvällen för att lindra dessa RLS uppmanar . Försök med en joggingtur varar så lite som 15 minuter innan Du duschar på morgonen eller när du kommer hem från jobbet på kvällen . Experimentera med olika takt såsom tävlar hårt sedan sakta ner . Sträck på benen före och efter varje körning . Stå rakt och böja sig för att röra tårna med fingrarna . Placera ena benet framför det andra , något böjda med den andra rakt bakom dig . Tryck på ditt knä med händerna för att sträcka ut musklerna . Ta ett varmt bad efter att ha kört för att slappna av muskler du har använt . Addera Walking Trappor /Deep Tissue Massage

Walk trapporna på jobbet , eller fullständig några upprepningar hemma . Walk flera trappor om dagen för att lugna de rastlösa ben . Komplettera dagen med en djup - vävnad massage , som du kan utföra själv genom att köpa rör särskilt utformade för att massera benmuskler . Placera rören under dina ben , och rulla rören med vikten på benen genom att flytta fram och tillbaka . Addera