Sätt att lindra restless legs i hemmet

Restless Legs Syndrome ( RLS ) är ett neurologiskt tillstånd som orsakar de drabbade att känna det ständiga behovet av att röra på benen , särskilt under perioder av vila . Detta kan orsaka en förändring i din sömn mönster , och sömnbrist kan ha en negativ inverkan på ditt liv . Det finns några over-the - counter mediciner din läkare kan ordinera för detta tillstånd , men det finns också några metoder som du kan använda hemma för att lindra restless legs . Tips för Relief

Ta en promenad innan läggdags kan ibland hjälpa till med känslor av rastlöshet i benen . Endorfiner frigörs genom motion kan främja en mer vilsam sömn . När RLS- attacker under natten , gå upp ur sängen och gå runt i sovrummet . Du kan också prova att gnugga fötterna ihop och vickar på benen i sängen för att få lite lättnad .

Ta en multivitamin i komplettera regim . Enligt neurologi professor Ronald F. Pfeiffer , MD , forskare tror att järnbrist kan spela en roll i RLS . Folat är också tros vara bristfällig i vissa drabbade . Båda dessa näringsämnen finns i en multivitamin . Dr Pfeiffer rekommenderar att stoppa eller minska koffein om du lider av RLS . Att sluta röka har också dokumenterats att ge lättnad för vissa drabbade.

Stress och känslan av att rusade läggdags förberedelser kan bidra till RLS . Att upprätthålla en fredlig tid innan sängen för att ge dig själv tid att varva ner och koppla av kan minska symtomen vid RLS . Dessutom kan gå till sängs innan du når stadiet av extrem trötthet vara till hjälp . Försök att inte använda sömntabletter eller alkohol för att få sova, eftersom dessa avslappnande medel kan skapa ett beroende .

Folk rättsmedel

Ingen kan förklara varför men vissa RLS- drabbade har rapporterat befrielse från att placera en bar av oparfymerad tvål mellan bäddmadrass och plåt vid foten av sängen . Denna huskur har tagits upp i olika böcker och på webbplatser , bland annat jord Clinic. Samma plats rapporterar att vissa människor har nått framgång med att ta en matsked Blackstrap melass varje dag .

Earth Clinic listar också äppelcidervinäger som en annan potentiell botemedel mot RLS- symtom . Försök två teskedar i ett glas vatten . Användare på samma plats rapporterade att få lindring genom att gnugga sina ben med äppelcidervinäger innan läggdags . Andra användare rekommenderar att undvika deodoranter som innehåller aluminium och även undvika konstgjorda sötningsmedel har varit till hjälp för att övervinna symtom på RLS . Addera