Restless legs syndrome (RLS), i Sverige även känt som Willis-Ekboms sjukdom, är en neurologisk störning som ger ett starkt och ofta obehagligt behov av att röra på benen – särskilt i vila och på kvällen. Besvären kan störa sömnen ordentligt, och den sömnbrist som följer kan få negativa konsekvenser för både hälsa och livskvalitet. Utöver receptbelagda läkemedel finns det flera metoder du själv kan prova hemma för att lindra besvären.
En promenad innan du går och lägger dig kan minska den rastlösa känslan i benen. Endorfiner som frisätts vid fysisk aktivitet främjar dessutom en lugnare och mer återhämtande sömn. Kommer anfallet mitt i natten kan det hjälpa att resa sig och gå omkring i sovrummet en stund. Att gnida fötterna mot varandra eller vicka på benen i sängen kan också ge viss lindring.
Forskare misstänker att järnbrist kan spela en roll vid RLS, och även folsyrabrist misstänks hos en del drabbade. Enligt neurologiprofessorn Ronald F. Pfeiffer är ett multivitamin ett enkelt sätt att täcka behovet av båda dessa näringsämnen. Han råder dessutom de som lider av RLS att helt sluta med eller kraftigt minska koffeinet. Även rökstopp har visat sig kunna ge lindring för en del.
Stress och känslan av brådska inför sänggåendet kan förvärra symptomen. Avsätt därför tid till en lugn och avkopplande stund före läggdags så att kroppen hinner varva ner. Det kan också hjälpa att gå till sängs innan du hunnit bli extremt trött. Undvik samtidigt att använda sömntabletter eller alkohol för att somna – dessa medel kan skapa beroende och löser inte grundproblemet.
Ingen kan riktigt förklara varför, men en del personer med RLS har rapporterat lindring av att lägga en doftfri tvålbit mellan madrassskyddet och lakanet i fotänden av sängen. Denna folkliga kur har nämnts i flera böcker och på webbplatser, bland annat Earth Clinic.
Samma webbplats rapporterar att vissa har haft framgång med att dagligen ta en matsked mörk melass (blackstrap molasses).
Äppelcidervinäger anges som en annan potentiell huskur mot RLS-besvär. Prova två teskedar i ett glas vatten. Vissa användare har också fått lindring genom att gnida in benen med äppelcidervinäger före sänggåendet. Andra uppger att det hjälpt att undvika deodoranter som innehåller aluminium samt konstgjorda sötningsmedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online