Hur bota restless leg syndrome

Restless leg syndrome ( RLS ) är ett obehagligt tillstånd , i vilket drabbade upplever smärta i benen när du sitter eller ligger . Flytta benen normalt lindrar symtomen . Som ett resultat av människor som lever med RLS har i allmänhet svårt att sova eller koncentrera sig . Lyckligtvis finns det olika sätt att behandla sjukdomen och minska symtomen . I sin tur drabbade har möjlighet att sitta eller ligga ner utan att känna sig obekväm . Detta är vad du behöver
smärtstillande
varm /kall pack
Visa fler Instruktioner
1

Ta OTC smärtstillande. Vid första tecken på restless leg syndrome , ta en over - the-counter smärtstillande för att lindra obehag och minska ryckningar . Effektiva läkemedel inkluderar ibuprofen och paracetamol .
2

Schema en massage . Massage effektivt slappna muskler , och detta kan kraftigt minska restless leg syndrome . Om det inte går att schemalägga en massage , njut av en avkopplande varmt bad eller sitta i en jacuzzi . Addera 3

Experimentera med värme -eller kylbehandling . Applicera en varm eller kall pack för att slappna av benmusklerna och kontrollera smärta och obehag . Växla mellan 10 minuter på och 10 minuter av.
4

Practice avslappningstekniker . Stress och ångest kan förvärra symtomen . Lär dig att slappna av och hantera stress . Öva andningsövningar , upptäcka en hobby , ta ett naturläkemedel humör komplettera eller påbörja en övning rutin .
5

Få gott om sömn . Sova mindre än 8 timmar per natt kan förvärra symtomen . Sträva efter att få en hel natts sömn ( mellan 7 och 8 timmar ) . Addera