Rastlösa ben-syndromet (RLS) är ett obehagligt tillstånd där den drabbade upplever smärta och en stark rastlöshet i benen när hen sitter eller ligger. Att röra på benen lindrar oftast besvären, vilket gör att personer med RLS ofta har svårt att sova eller koncentrera sig. Som tur är finns det flera olika sätt att behandla tillståndet och minska symtomen, så att du kan sitta eller ligga ner utan obehag.
Vid första tecken på rastlösa ben kan du ta ett receptfritt smärtlindrande läkemedel för att lindra obehaget och minska ryckningarna. Effektiva alternativ är ibuprofen och paracetamol.
Massage hjälper musklerna att slappna av, vilket ofta kraftigt minskar besvären vid rastlösa ben. Om du inte har möjlighet att boka en massage kan du istället njuta av ett avslappnande varmt bad eller sitta i en bubbelpool.
Lägg en varm eller kall packning på benen för att slappna av i musklerna och dämpa smärta och obehag. Varva mellan 10 minuters applicering och 10 minuters vila.
Stress och ångest kan förvärra symtomen. Lär dig att varva ner och hantera stress genom andningsövningar, en avkopplande hobby, örtbaserade kosttillskott för humöret eller en regelbunden träningsrutin.
Mindre än åtta timmars sömn per natt kan förvärra symtomen. Sträva efter en hel natts sömn, mellan 7 och 8 timmar, för att ge kroppen bästa möjliga förutsättningar.
Utöver stegen ovan kan det hjälpa att undvika koffein och alkohol, hålla sig fysiskt aktiv under dagen och undersöka om du har järnbrist, eftersom det är en vanlig bakomliggande faktor vid RLS. Upplever du återkommande eller svåra besvär bör du kontakta en läkare för utredning och eventuell medicinsk behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online