Restless legs-syndrom, ofta kallat rastlösa ben, är ett besvärande tillstånd som drabbar många människor. Det yttrar sig som en pirrande eller stickande känsla i benen, eller som en ständig impuls att hela tiden röra på dem. Besvären kommer ofta i samband med vila och avslappning, till exempel på kvällen eller natten, vilket kan göra det svårt att sova. Om du misstänker att du har rastlösa ben finns det flera saker du kan göra för att både förebygga och lindra symtomen.
Några av de vanligaste symtomen på restless legs är en pirrande, stickande eller domnande känsla i benen. Den uppstår oftast i vaderna, men vissa drabbade känner besvären även i låren. En stark impuls att flytta på benen är ett annat typiskt tecken, och symtomen brukar förvärras på kvällen. Känner du igen dig i dessa beskrivningar är det klokt att kontakta din vårdcentral, så att du får en korrekt diagnos och rätt behandling.
Har du rastlösa ben söker du säkert efter sätt att hantera de besvärliga symtomen. Börja med att massera dina vadrar när du känner att besvären är på väg. En rask promenad kan också hjälpa genom att få igång blodcirkulationen i benen och stoppa symtomen. Många får dessutom lindring av att lägga en ispåse eller en varmvattenflaska mot benen – testa båda varianterna för att se vad som fungerar bäst för dig. Vissa receptfria sömnmedel kan också hjälpa personer med restless legs att sova bättre.
Om du främst har besvär med rastlösa ben på natten kan du göra flera saker under dagen för att minska risken för symtomer. Koffein förvärrar restless legs, så undvik kaffe, te och andra koffeinhaltiga drycker efter kl 15. Regelbunden träning med fokus på benen, exempelvis promenader, cykling eller enkla stretchövningar, kan också hjälpa till att förebygga besvären. Många upplever lindring av kompressionsstrumpor som används under dagen. Järnbrist har dessutom kopplats samman med restless legs, så ett järntillskott kan vara värdefullt – men rådfråga vården först så att du får rätt dosering.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online