Naturliga behandlingar vid rastlösa bens syndrom – örter och livsstilsråd som lindrar

Rastlösa bens syndrom (RLS), även känt som Willis-Ekboms sjukdom eller Ekboms syndrom, är en neurologisk störning som ger kramper, en stark impuls att flytta på benen, rastlöshet, domningar och en stickande känsla som om något rör sig under huden. Många beskriver också ofrivilliga ryck och sparkar med benen. Obehaget sitter oftast djupt i vaderna, men vissa personer upplever det även i armar, bål och underlivet.

Orsakerna är inte helt klarlagda, men forskarna misstänker att tillståndet kan bero på en obalans i hjärnans signalsubstans dopamin. Symtomen förvärras ofta på kvällen och natten och kan störa sömnen avsevärt. Lyckligtvis finns flera naturliga behandlingar som kan lindra besvären.

Nyttiga örtbehandlingar

Doser för både örter och läkemedel bestäms utifrån deras terapeutiska intervall – alltså den minsta dos som ger medicinsk effekt upp till den största dos som är säker att inta. Örter är i regel ogiftiga, och överdosering eller allvarliga biverkningar är ovanligt. Håll dig ändå till rekommenderade mängder, eftersom en högre dos sällan ger extra nytta men kan orsaka negativa biverkningar.

Kalifornisk vallmo med corydalis

Denna växtkombination förebygger muskelkramper, lindrar smärta och främjar sömnen. Följ anvisningarna på förpackningen.

Kava

Kava avslappnar musklerna och verkar lugnande på centrala nervsystemet. Rekommenderad dos är 60–120 milligram dagligen. Observera dock att produkter med kava är förbjudna eller starkt begränsade inom EU, bland annat i Sverige, på grund av risk för leverskada – rådfråga alltid läkare eller apotekare innan användning.

Passionsblomma

Te bryggt på passionsblomma slappnar av muskulaturen och gör dig sömnig. Drick en kopp två till tre timmar före läggdags.

Rooiboste

Rooibos lindrar spasmer och har en lugnande effekt på nervsystemet. Den kan även hjälpa vid mer allmän smärta. Följ doseringen på förpackningen.

Valeriana

Valeriana (läkevänderot) verkar muskelavslappnande och minskar tiden det tar att somna. Ta 50–100 milligram dagligen, en timme före sänggående.

Andra råd och livsstilsförändringar

• Kalcium och magnesium: Ett kombinerat tillskott hjälper till att lugna nerverna och är mest effektivt om det tas strax före sänggående. Följ anvisningarna på etiketten.
• Undvik koffein i alla former – kaffe, svart te, cola och energidrycker kan förvärra symtomen.
• Sluta röka, eftersom tobak försämrar blodcirkulationen i benen.
• Järntillskott kan lindra besvären, särskilt vid järnbrist – låt dock alltid testa ditt järnvärde hos läkare innan du påbörjar behandlingen.
• Hantera stress, eftersom stress kan förvärra tillståndet. Avslappningsövningar, yoga och regelbunden motion kan göra skillnad.

Kontakta vården om besvären är återkommande eller stör din sömn. Det finns både receptbelagda läkemedel och andra åtgärder som kan hjälpa när naturliga metoder inte räcker till.