Alternativa behandlingar för restless leg syndrome

Ingen kan helt förstå vad Restless legs syndrom är tills hon en dag lider med det . Det är en konstig känsla som får dig att hela tiden röra på benen , de verkar obekväma i alla positioner , och lusten att flytta dem är nästan oemotståndlig . Det känns nästan som om benen är under någon annans kontroll som de rycka och efterfrågan som ska flyttas ännu en gång. För alla som lider med restless leg syndrome ( RLS ) , är så gott som omöjligt sömn , och ju mer du tänker på det , desto värre verkar get.Although det finns mediciner som finns tillgängliga för att hjälpa till med RLS , kanske du inte vill ha biverkningar och kan välja att söka efter huskurer och alternativa behandlingar . Här är en sammanställning av åtgärder och alternativa behandlingar som anses säkra för alla att prova . Enkla förändringar

Ta en promenad på kvällen . Vissa säger att lätt träning på kvällen hjälper lindra RLS- symtom .

Gör mjuka sträckor på kvällen .

Drick minst 1 liter vatten på kvällen för att förhindra uttorkning , så mild uttorkning kan förvärra symtomen .

Minska koffeinintag , speciellt efter 14:00 . Undvik alkohol och nikotin .

Bär strumpor till sängs .
Kostförändringar

Ta en multivitamin med järn dagligen . Se till att den innehåller 100 % av den vuxna dagsbehovet av vitamin B6 , B12 , kalium och järn .

Dricka 12 oz . av tonic vatten dagligen .

Blanda 1 c. . varmt vatten med 1 msk . honung och 1 msk . äppelcidervinäger och dricka på kvällen

Ät något av följande varje kväll innan sängen . en apelsin , en banan eller tre katrinplommon Addera Avkoppling

Endeavor att koppla av på kvällen och inte oroa sig för saker . Lyssna på lugn musik och läsa något lätt och roligt . Smutta på ett örtte som framkallar avslappning och sömnighet . Håll dina fötter och vrister varm . Du kan försöka massera lotion in fötterna innan du sätter på strumpor , som massage hjälper många människor att slappna av .

Gå till sängs vid samma tid varje kväll och gå upp vid samma tid varje morgon . En regelbunden sömn schema kommer att signalera din kropp att det är dags att sova på natten och kommer att hjälpa dig att slappna av .

Off - the-wall rättsmedel

Gnid varm äppelcider . vinäger på dina fötter och underben

Placera en tvål mellan bäddmadrass och det nedre arket på sängen ( jag gjorde inte det ) , många hävdar detta har gett dem befrielse från RLS .

Doppa fötterna i mycket kallt vatten i 20 sekunder , ta ut dem och torka dem innan inslagning dem i en förvärmd värmedyna
Consult Läkare
<. p > Kontrollera med din läkare innan diagnostisera dig med RLS . Läkaren bör utesluta alla andra möjliga orsaker, såsom näringsbrist , anemi , diabetes , sköldkörtelvillkor och njursjukdom . Addera