Så förhindrar du att öronen poppar och gör ont när du flyger

För många är tanken på att flyga oroväckande – inte på grund av själva flygresan, utan på grund av öronvärken som ofta uppstår under start och landning. När lufttrycket i kabinen förändras snabbt byggs det upp ett tryck i öronen, vilket kan ge allt från lätt obehag till skarpa smärtor och den karakteristiska "poppande" känslan. Det goda nyheterna är att det finns flera effektiva metoder för att förebygga och lindra besvären.

Så här skyddar du dina öron vid flygning

1. 1. Flyg inte när du är förkyld

   Om du lider av förkylning, nästäppa eller bihåleinflammation bör du om möjligt skjuta upp flygresan. En täppt näsa gör att tryckutjämningen i öronen fungerar sämre, och flygningen förvärrar trycket betydligt.

2. 2. Använd avsvällande näsmedel före starten

   En receptfri avsvällande nässpray eller näsdroppar, tagna cirka en timme innan avgång, minskar svullnaden i näsans slemhinnor. Det underlättar tryckutjämningen och minskar risken för öronvärk.

3. 3. Använd öronproppar

   Sätt i öronproppar så snart du tagit plats på planet. Behåll dem tills flygplanet nått marschhöjd, och sätt i dem igen vid första tecken på att planet börjar sjunka inför landning. Öronpropparna saktar ner tryckförändringen och ger trumhinnorna tid att anpassa sig gradvis.

4. 4. Prova Valsalva-manövern

   Håll för munnen, nyp ihop näsborrarna med fingrarna och blås sedan försiktigt ut genom näsan. Trycket pressar då luft upp i örontrumpetarna, vilket hjälper till att jämna ut trycket. Manövern är särskilt effektiv under start och landning – men blås aldrig så hårt att det gör ont.

5. 5. Tugga, sug och gäspa

   Ta med tuggummi och hårdgodis på resan. Att tugga och söga aktiverar musklerna runt örontrumpetarna, som då öppnas och släpper in luft för att balansera trycket. Även gäspningar, sväljningar och att dricka vatten i små klunkar har samma effekt.

6. 6. Hjälp barn med tryckutjämning

   Spädbarn och småbarn kan inte utföra tryckutjämningsövningar själva. Ge dem en napp eller låt dem dricka ur en flaska under start och landning – sugrörelsen hjälper till att öppna örontrumpetarna. Rådfråga gärna barnets barnläkare innan resan om huruvida paracetamol kan ges för att förebygga smärta.

Med dessa enkla knep kan du göra flygresan betydligt bekvämare och undvika att öronvärken förstör reslusten. Kom ihåg att lyssna på din kropp – får du återkommande kraftiga besvär bör du kontakta läkare, eftersom långvariga tryckproblem ibland kan tyda på en blockering i öronen.