Hur hitta en knut i någons Tillbaka

Tillbaka knop är smärtsamma oroshärdar som vanligtvis utvecklas i övre ryggen mellan skulderbladen . Knuten resultat från en muskelkramp kallas myofasciellt triggerpunkt. Knop är också orsakas av dålig hållning , datoranvändning , och motion . Om knutar inte behandlas , kan de orsaka fortsatt smärta och täthet . Stretching före träning och samtidigt på datorn hjälper till att hålla knop bildas. Du kan be en annan person att hjälpa lokalisera knut i ryggen genom att sätta press på olika områden för att fastställa tröskelvärden. Detta är vad du behöver
filt eller matta
Golv eller madrass
Tennisboll
Visa fler Instruktioner
1

Placera en mjuk matta eller filt på en plan yta, såsom ett golv eller en madrass. Guide den person som upplever ryggsmärtoratt ligga plant , framsidannedåt , med armarna bredvid kroppen .
2

Be personen att meddela dig när du känner dig ovanligt tryck eller smärta som du knådar och massage rygg , axlar och nacke . Detta kommer att ange källan till muskelkramp orsakar knut . Addera 3

Applicera medeltryck, med fingrarna för att lokalisera och lugna knutar mellan skulderbladen , i hela halsen och på båda axlarna . Knåda områdena i hela ryggen med fingertopparna eller knogarna .
4

Massera de knutar som du har placerade för att minska trycket . Tryck in varje knut försiktigt med hjälp av fingrarna . Tala om för personen att ta ett par djupa andetag medan du pressa på problemområdet .
5

Be personen att ligga på rygg på golvet . Begära att den personen lyfta ryggen från golvet en aning . Placera en tennisboll mellan personens kropp och golvet , direkt under avtryckaren där den person som anges knuten existerade .
6

Be personen att sätta press på bollen genom att trycka ner mot golvet och för att slappna av kroppen en gång uppnå en bekväm mängd tryck .
7

genomför tennisboll massage övning i fem minuter eller tills personen känner knuten release. Upprepa övningen att släppa andra knutar . Addera