Kyfos: Så lindrar du besvären och förbättrar din hållning

Kyfos är ett tillstånd som kan drabba människor i alla åldrar och kännetecknas av en onaturlig rundning av den övre delen av ryggen. I dagligt tal kallas tillståndet ofta för "pukelrygg". Man talar om äkta kyfos när rundningen överstiger 50 grader. Vanliga orsaker är skador på ryggraden, försenad utveckling, artros eller benskörhet (osteoporos). Vid svår kyfos kan tillståndet orsaka smärta samt ge upphov till problem med lungorna och andra inre organ.

Så minskar du besvären vid kyfos

1. Använd antiinflammatoriska läkemedel

Ta antiinflammatoriska läkemedel för att lindra smärta genom att minska inflammationen längs ryggraden. Börja med receptfria preparat som paracetamol eller NSAID-läkemedel. Om de receptfria alternativen inte hjälper kan din läkare förskriva något starkare. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar använda receptfria läkemedel.

2. Träna regelbundet

Ligg på golvet med böjda knän och händerna bakom huvudet, ungefär som när du gör situps. Håll axlarna och ryggen pressade mot golvet och tryck samtidigt armbågarna nedåt. Det är endast armbågarna som ska röra sig. Du bör känna hur musklerna över bröstet töjs. Upprepa övningen åtta gånger. Att gå på pilatesklasser kan också vara ett bra komplement vid kyfos, eftersom det stärker bålen och förbättrar hållningen.

3. Använd stödplagg

Ett stödplagg (ortos) kan hjälpa till att kontrollera smärtan i samband med kyfos. Det finns olika typer beroende på hur uttalad rundningen är – vissa stödplagg hjälper till att korrigera hållningen, medan andra är styva och håller ryggen i rätt position. Prata med din läkare om vilken typ av stöd som passar just dig bäst.

4. Överväg kirurgi som sista alternativ

Konsultera din läkare om ryggradskirurgi om andra behandlingar inte ger tillräcklig lindring. En operation kan minska smärtan och korrigera krökningen, men betraktas alltid som en sista utväg vid kyfos. Möjliga kirurgiska metoder är osteotomi, spinal fusion (steloperation) och ballongkyfoplastik. Efter en operation ingår fysioterapi som en viktig del av återhämtningen.

Kom ihåg att alltid söka professionell vårdrådgivning om dina symtom förvärras, om smärtan blir konstant eller om du upplever domningar, svaghet eller andningsbesvär. En tidig diagnos och rätt behandling kan göra stor skillnad för din livskvalitet.