Hur man sover på rygg

Enligt Go Ask Alice ! vid Columbia University , sovställningar är en personlig preferens . Man kan välja om de är mest bekväm att sova på rygg , på sidan eller på magen . Att välja att sova på rygg är acceptabelt så länge du ordentligt stödja din kropp med tillräckligt kuddar och rätt madrass typ . Sova felaktigt på rygg kan leda till att vakna upp och känna sig obekväm . Enligt DePaul University , sova på rygg ger minsta möjliga tryck på kroppen . Instruktioner
1

Välj en madrass som kommer att ge bästa stöd för ryggen sovställning . DePaul University rekommenderar madrasser med äggkartong formade skum som är något fast .
2

Välj en kudde som stöder ditt huvud och nacke . Använd endast en kudde , inte dubbla upp Addera 3

Håll dina knän stödd på toppen av en kudde under sömnen . . Detta bidrar till att minska nedre stammen ryggen och håller ryggraden i dess naturliga kurva .
4

Håll knäna lätt böjda uppåt på toppen av stöd när du sover .
5

placera kudde under huvudet så att ditt huvud , hals och topparna på dina axlar all vila ovanpå det . Addera