Ryggont är ett oerhört besvärligt problem. Ryggen ska bära vår vikt och få oss att känna oss starka, men när vi har ont i ryggen känner vi oss svaga – oavsett om smärtan är bestående eller tillfällig. Det finns många faktorer som bidrar till ryggont, och konsumtionen av läskedrycker verkar vara en av dem.
En av de främsta orsakerna till ryggont är försvagning av ryggens ben. Benen blir svagare med åldern eftersom kalciuminnehållet successivt minskar. Enligt Supple City kan de flesta läskedrycker beröva dina ben kalcium på tre sätt: koffeinet minskar kalciumet i benen, fosforsyran minskar kalciumet i benen, och när du dricker läsk ersätter den ett betydligt hälsosammare alternativ som du annars hade kunnat dricka.
Koffein är det vanligaste ämnet i kolsyrade drycker. Även om det finns koffeinfria varianter som 7-Up, Sprite och root beer innehåller de flesta andra läskedrycker koffein. Det är detta ämne som ger dig energikicken efter en läsk eller en kopp kaffe. Koffein kan dock vara en betydande orsak till kalciumförlust i benen. WebMD rapporterar att "en annan möjlig bov (när det gäller utlakning av kalcium från benen) är koffein, vilket experter länge vetat kan störa kalciumupptaget". Att dricka för mycket koffein berövar alltså dina ben kalcium och gör dem svagare, vilket kan leda till smärta i hela kroppen – inklusive ryggont.
En annan vanlig ingrediens i de flesta läskedrycker är fosforsyra. Fosfor är grundämnet som fosforsyran härstammar från, och det är faktiskt ett viktigt mineral i skelettet. WebMD rapporterar dock att "om du får en oproportionerligt stor mängd fosfor jämfört med mängden kalcium du får i dig kan det leda till benvävnadsförlust". Kalcium är det främsta ämnet som krävs för att hålla benen starka. Om fosfor nästan helt ersätter kalcium i din kost kommer både dina ben, din kropp och din rygg att lida.
Ett annat stort problem med läskkonsumtion är att den tränger ut hälsosammare drycker. För varje läsk du dricker missar du möjligheten att dricka mjölk, juice eller vatten – tre drycker som alla gynnar dina ben. Att välja läsk nekar alltså din kropp kalcium från näringsrika källor, samtidigt som den berövar benen det kalcium de redan har.
Läsk bidrar dessutom ofta till viktökning, vilket i sig är en vanlig orsak till ryggont. En genomsnittlig burk läsk på cirka 2,4 dl innehåller ungefär 150 kalorier. Ett glas mjölk har runt 100 kalorier, ett glas juice cirka 120, medan ett glas vatten inte innehåller några kalorier alls. De extra 50 kalorierna kanske inte låter mycket, men skillnaden är att mjölk, juice och vatten alla tillför något näringsrikt och viktigt för kroppen – medan läsken bara består av tomma kalorier.
Många tror att det räcker att dricka en hälsosam dryck för varje läsk under dagen för att motverka de negativa effekterna. Det stämmer tyvärr inte. WebMD hänvisar till en studie från Tufts University: "Forskarna fann att kvinnor som regelbundet drack colabaserade läskedrycker – tre eller fler per dag – hade nästan 4 procent lägre bentäthet i höften, trots att forskarna kontrollerade för intag av kalcium och D-vitamin." Detta innebär att även när kvinnorna fick i sig det kalcium och D-vitamin de behövde, fortsatte läsken att beröva kroppen kalcium.
Vill du minska risken för ryggont och stärka din skeletthälsa är det klokt att begränsa ditt läskintag. Byt ut läsken mot vatten, mjölk eller andra kalciumrika alternativ. Vatten håller dig hydrerad utan tomma kalorier, medan mjölk bidrar med både kalcium och D-vitamin. Små förändringar i dina dryckesvanor kan göra stor skillnad för dina ben – och för din rygg.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online