Hur Heal en klämd nerv Med Yoga

en klämd nerv är en perifer nerv som har blivit blockerade , så att liten eller ingen feedback till hjärnan. En nerv kan bli klämd av sådant som ett diskbråck i ryggraden eller karpaltunnelsyndrom i handleden . Symptomen på en klämd nerv område från en lätt stickande i den ände som är ansluten till klämd nerv till domningar , varm eller kall känsla eller tråkigt att akut smärta . Yogaövningar kan vara effektiva för att lindra symptomen av en klämd nerv , men bör alltid ske med försiktighet . Detta är vad du behöver
Yogamatta
Yoga bolster eller sex fast kuddar
Fyra yoga block eller fyra tjocka inbundna böcker
Tillval : Blanket
Visa fler Instruktioner
stöds Bridge posera för klämd nerv i nacke
1

Lägg ut en yogamatta , eller hitta en mjuk matta utrymme .
2

Placera långsidorna av två yogablockbredvid varandra och placera ytterligare två block på toppen i mitten av mattan . Addera 3

Sitt på blocken och sakta luta sig tillbaka på armbågarna .
4

Släpp övre ryggen och axlarna ner till matta /golv .
5

Placera fötterna på golvet och böj knäna mot taket .
6

korsbenet och skinkor vila på blocken , medan den övre delen av ryggen , axlar och huvud vila på mattan /golvet .
7

Bo i detta läge i fem minuter , tre till fyra gånger i veckan .

8

för att komma ut ur ställningen , stiga upp till armbågarna och sitta upp på block .
stöds Barnets pose för klämd nerv i Back

9

Lägg ut en yogamatta , eller hitta en matta utrymme .
10

Placera en yoga bolster eller sex fast kuddar ( på längden , parallellt med mattan i en rad av tre , med resterande tre kuddar staplade ovanpå ) nära toppen av mattan .
11

knä på mitten av mattan , ta med knäna till slutet av bolster eller kudden stack närmast mitten av matta .
12

Sitter tillbaka mot hälarna , släpp huvudet och överkroppen ned till bolster eller kudden stack . Förläng och nå armarna på golvet framför dig .
13

Bo i detta läge i fem minuter , tre till fyra gånger i veckan . Om du känner smärta eller obehag i anklarna , placera en hoprullad , tunn filt under båda anklarna . Vid obehag i knäna , placera en hoprullad , tunn filt bakom knäna . Addera