Hur man använder Ergonomisk Office Stolar

Trots att sitta i en stol verkar vara en ofarlig aktivitet , kan längre perioder av sittande sätta din kropp i riskzonen för att utveckla kronisk smärta och spänningsproblem, speciellt i nedre delen av ryggen och lederna . Utan ordentlig postural vanor , knän , höfter , handleder, nedre delen av ryggen och nacken kan utsättas för en onaturlig och oproportionerlig mängd vikt . I kombination med att utföra repetitiva uppgifter , till exempel att skriva och använda en mus , kan senor och muskler som stödjer din kropp inte har tillräckligt med tid att vila och återuppbygga . En ergonomisk kontorsstol kan avsevärt förbättra din hållning , minskar dina chanser att utveckla ryggproblem , stickningar och domningar i fingrar och händer och karpaltunnelsyndrom orsakas av repetitiva rörelser . Detta är vad du behöver
Ergonomisk stol
Office skrivbord
Visa fler Instruktioner
1

Sitt i stolen framför skrivbordet . Ner med båda fötterna på golvet eller på ett fotstöd om dina fötter inte vidrör golvet .
2

Med justerbar spak under sitsen , höja stolen till en nivå där dina knän och lår tippas något framåt och ryggen är rak . Om sätet kan fällas framåt och tillbaka , tippa sitsen något framåt för att uppmuntra detta sittande ställning . Att låta höfterna för att rotera framåt på detta sätt , kommer att uppmuntra ländryggen i nedre delen av ryggen för att förbli upprätt och något konkav . Denna hållning kommer också lindra spänningar från dina höfter och lår . Addera 3

Höj stolens ryggstöd så att nedre delen passar den naturliga krökning av nedre delen av ryggen och ländryggen . Sitt med höfterna helt tillbaka i sätet , så att svanskotan vidrör botten av ryggstödet . Det ska finnas 2 till 3 inches av utrymme mellan ryggen på vaderna och stolen . När du sitter upprätt , bör den övre delen av ryggstödet vara placerad så att du kan luta något bakåt , ta bort stammen från nedre delen av ryggen och höftmuskler. Justera rörelse framåt och bakåt i ryggstödet tills dessa villkor är uppfyllda .
4

Höj eller sänk stolens armstöd för att låta armarna vila på bekväma 90 - graders vinkel med hjälp av de justerbara rattar på botten av varje armstödsstöd . Dina underarmar och handleder bör vara i nivå med tangentbordet .
5

Justera stol tills du kan sitta bekvämt under längre perioder . Ta korta pauser regelbundet under hela dagen för att sträcka ut och vila musklerna . Stå , sträcka och gå runt under dessa pauser . Addera