Hur man kan främja god hållning

Ryggont kan till stor del bero inte bara från stam eller stress , det kan orsakas av dålig hållning . Men ryggraden är krökt , den har ett naturligt tillstånd , där det är tänkt att stödja din kropp . Slouching och lutar inte är hälsosamma positioner och kan orsaka smärta för att stråla i nedre ryggen . Öva korrekt hållning tillsammans med en hälsosam kost och regelbunden motion kommer att lindra de flesta ryggsmärtor . Instruktioner
1

Rutinmässigt sit - up rakt . Att sitta vid ett skrivbord kan orsaka en person att använda många " kryckor " från lutar på skrivbordet , till slouching åt sidan , till över - beroende på armstöd .
2

Ta regelbundna pauser när du arbetar . Att sitta i en ställning för länge , även med god hållning , kan placera ångra belastning på ryggraden . Musklerna runt ryggen ska vara lätt arbetade från gång till gång . Addera 3

Var medveten om din hållning i vardagliga situationer. Att främja god hållning är inte bara träna när du sitter eller står på jobbet , lunch och andra raster , samt personlig tid invagga en person in i en mer avslappnad och omedvetna sinnestillstånd . Det är när man vill främja god hållning kommer att vara svårast så det är viktigt att vara medveten om positionering .
4

Använd en ergonomisk stol . Dessa stolar bidra till att främja korrekt hållning och gör att sitta upprätt bekvämare .
5

Bär fotstöd . Korrekt stöd skor eller skor kan även hjälpa till med att stå och sitta med god hållning . Addera