Så för att lindra ischiassmärta

När du upplever en ischias uppblossande , måste du veta hur att lindra smärtan så att du kan fortsätta med dina dagliga aktiviteter . Om du aldrig har upplevt ischiassmärtainnan , eller om du har skadat dig se din läkare direkt. Vissa behandlingar kan göra smärtan värre om du inte vet orsaken . Instruktioner
en

Applicera kallt förpackningar för 20 minuter flera gånger om dagen. Det kalla pack kan vara något så enkelt som en påse frysta grönsaker insvept i en handduk . Använd kallt terapi för de första 48 timmarna av uppblossande . Kallt förpackningar hjälper till att minska inflammation .
2

Använd värmeterapiefter de kraftiga smärtor har minskat , vanligen genom dagar 3 till 7. Värmedynor och värmelampor som används i 15 minuter flera gånger om dagen att öka flödet av blod som hjälper påskynda läkning . Du kan byta värme och kyla terapi under hela dagen; detta kan fungera bäst för dig . Addera 3

Ta smärtstillande medel för att minska inflammation och hjälpa till att kontrollera smärta . Acetaminophen såsom Tylenol minskar smärta, medan NSAID , såsom Advil , Aleve och Celebrex minska smärta och inflammation . Paracetamol och NSAID kan tas växelvis under dagen , men bara tills den akuta smärtan avtar . Prata med din läkare innan du börjar smärta Med terapi , eftersom alla dessa läkemedel har biverkningar och kontraindikationer .
4

Utför stretchterapiefter att minska din smärta . Mjuka stretchövningar som långsträckta ischiasnerven kan må bra och bidra till att förhindra framtida episoder av ischias . Din sjukgymnast kan lära dig rätt stretching och motion tekniker för att påskynda din återhämtning och bygga grundläggande styrka . Addera