När du drabbas av ett ischiasanfall är det viktigt att veta hur du kan lindra smärtan så att du kan fortsätta med dina dagliga aktiviteter. Har du aldrig tidigare upplevt ischiassmärtor, eller har du nyligen skadat dig, bör du kontakta din läkare direkt. Vissa behandlingsmetoder kan nämligen förvärra besvären om du inte vet vad som orsakar smärtan.
Lägg ett kylbals på 20 minuter flera gånger om dagen. Ett enkelt alternativ är en påse frysta grönsaker insvept i en handduk. Använd kylbehandling under de första 48 timmarna av anfallet – kyla hjälper till att minska inflammationen.
När de skarpa smärtorna har avtagit, vanligtvis mellan dag 3 och dag 7, kan du övergå till värmebehandling. Värmekuddar och värmelampor som används i 15 minuter flera gånger per dag ökar blodcirkulationen, vilket hjälper kroppen att läka snabbare. Många upplever att det fungerar bäst att växla mellan värme och kyla under dagen.
Använd receptfria läkemedel för att dämpa inflammationen och kontrollera smärtan. Paracetamol lindrar smärta, medan NSAID-preparater, exempelvis ibuprofen och naproxen, verkar både smärtlindrande och inflammationshämmande. Du kan alternera mellan preparaten under dagen, men endast tills den akuta smärtan har lagat sig. Prata alltid med din läkare innan du påbörjar behandling, eftersom alla dessa mediciner har biverkningar och kontraindikationer.
Börja med stretchövningar först när smärtan har minskat. Skonsamma rörelser som töjer ut ischiasnerven kan kännas skönt och hjälper dessutom till att förebygga framtida ischiasanfall. Din fysioterapeut kan visa dig rätt teknik för stretching och träning, vilket snabbar upp din återhämtning och bygger upp styrkan i bålen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online