Skapa egna svankstöd

Svankstöd kan vara en viktig aspekt av ländryggen hälsa . Ofta människor utvecklar smärta i nedre ryggen som ett resultat av att sitta i samma ställning för länge utan tillgång till adekvat stöd för ryggen . Kontorsstolar och bilsäten är utmärkta exempel på sitt instrument som ofta saknar svankstöd och bidrar till lägre ryggsmärtor . När ryggsmärta utvecklas , är det lätt att utveckla din egen svankstöd rulla för att lindra smärtan och sitta mer bekvämt . Detta är vad du behöver
Badlakan
2 meter av snöre
Örngott
Visa fler Instruktioner
1 En badhandduk ger rätt mängd tyg för en ländryggen stödvals .

Vik handduken på mitten . Justera kanterna och hörnen med så mycket precision som möjligt .
2 Rulla handduken hårt för att uppnå en stabil länd rulle .

Rulla vikta handduken tätt ner kanten på vecket . Addera 3

Skär flera tio - tums trådar av snöre och knyt två tätt runt ändarna på handduken . Knyt ytterligare strängar av snöre lika långt från ändarna på sex tums mellanrum . Förstärk varje del av snöre med en extra sträng eller två .
4

Placera din handduk rulla på längden i ett örngott . Tätt rulla kuddfodral på längden runt rullen och lämnar minst tre inches av tyg runt varje ände av handduken rullen .
5

Klipp två fyra - tums trådar av snöre , och knyta dem hårt runt ändarna av handduken . Använd sedan ytterligare tio - tums trådar av snöre för att förstärka rullen med sex tums mellanrum längs rullen .
6 Bra svankstöd främjar en hälsosam ryggrad och minskar smärta i nedre ryggen .

Placera svankstödet rullen bakom ländryggen medan i sittande ställning . Addera