Hur man sitta på kontoret Så Your Back skadar inte

Det var ett tag sedan " ergonomi , " Vetenskapen om ideal kropp positionering , blev ett välkänt ord på arbetsplatsen . Fortfarande , folk har svårt att tro att de måste lära sig att sitta - tills det sätt de sitter startar orsakar dem smärta . Att sitta ergonomiskt är ganska bekvämt , och det kräver bara en grundläggande kunskap om hur kroppens leder bör anpassa . Instruktioner
1

Rada upp armbågarna . Vila händerna på din arbetsplats ( tangentbord , skrivbord ) . Armbågarna ska vara i rät vinkel , och dina armar parallellt med ryggraden .
2

Kontrollera din stol höjd . Om du inte kan glida handen lätt under ditt ben , sänka din stol eller stötta upp med ett justerbart fotstöd fötterna . Addera 3

Kontrollera din stol djup . Om du inte får plats mer din knytnäve mellan vaden och den främre kanten av stolen , är ordförande för djupt . Justera ryggstödet framåt eller infoga ett back - stödjande kil .
4

Sluta slumping och sjunka ihop . Detta sätter press på nedre delen av ryggen och kommer att göra ont värre . Sitt upprätt , det enda undantaget är att luta huvudet framåt aldrig så lite .
5

Använd stöd . Att sitta ergonomiskt ska kännas naturligt , inte stel . Om du är benägen att sloka , stödja din vikt med armstöd eller ytan av skrivbordet . Addera