Skapa egna svankstöd Av en handduk

Om du sitter under långa perioder och varsel smärta i nedre delen av ryggen , kan du dra nytta av ett svankstöd . " Sitting platser markant ökat trycket på ländryggen skivor , " enligt Mary Pullig Schatz , författare till " Back Care Basics . " Hon föreslår att man använder en stol med ett svankstöd som är monterad på dig personligen . En rullad handduk gör en billig stöd som du kan justera tills det är det mest bekväma storlek och tjocklek för ryggen . Detta är vad du behöver
handduk , bad - storlek
2 gummiband eller tejp
Visa fler Instruktioner
1

Välj frotté badlakan som är ungefär bredden på stol eller bilbarnstol du sitter i.
2

Rulla upp handduken . Placera en stor gummiband eller en remsa av tejp runt varje ände för att hålla den rullade . Addera 3

Sitt ner och vila den rullade handduken horisontellt mellan korsryggen och baksida sätet. Justera den tills den är bekväm . Om det känns för stort , ersätta en mindre handduk . Om det känns för liten , rulla handduken och rulla upp en mindre inuti den större handduken . Addera