Ryggsmärta är ett av de vanligaste hälsoproblemen, och många söker naturliga alternativ till traditionella smärtstillande läkemedel. Vitaminer, örter och kosttillskott kan spela en viktig roll i lindringen av ryggbesvär. Många orsaker till ryggsmärta kan behandlas genom att återställa viktiga näringsämnen till skelett och muskler. Genom att hålla näringsnivåerna friska säkerställer du att kroppen får den näring den behöver för att fungera optimalt.
Vitaminer förbättrar din allmänna hälsa och hjälper skelett och muskler att behålla sin styrka, vilket förebygger skador och minskar risken för smärta. Naturmedicin rekommenderar vitaminerna B1, B6 och B12 vid ryggsmärta. Ta tillskotten i följande doser: vitamin B1 (150 mg dagligen), vitamin B6 (150 mg dagligen) och vitamin B12 (250 mg dagligen).
Enligt New Medicine Complete Family Health Guide bildar vitamin C kollagen som stödjer skelettets normala funktion och därmed förebygger ryggsmärta. Vitamin D hjälper dessutom skelettet att ta upp kalcium. En brist på vitamin D innebär också en kalciumbrist, vilket försvagar benen. Om bristen fortsätter kan det leda till andra former av led- och muskelsmärta. Även om vitamin D finns i mjölk är solljus den bästa källan – tio minuter i dagsljus per dag räcker. Vitamin D-tillskott är ett annat bra sätt att öka sitt intag, särskilt under de mörka årstiderna.
Kalcium och magnesium är avgörande för friska och starka ben. Kalcium förebygger benvävnadsförlust, medan magnesium främjar bentätheten – båda bidrar till att förebygga ryggsmärta och utvecklingen av ledsjukdomar. Enligt New Medicine Complete Family Health Guide rekommenderas ett dagligt intag på 1 000–1 500 mg kalcium. Den rekommenderade mängden magnesium ligger på 300–500 mg per dag.
Cayennepeppar, även känd som rödpeppar, har använts i århundraden för att behandla smärta. Enligt Holistic Online innehåller cayennepeppar capsaicin, ett verksamt ämne som ger lindring från smärta. För att behandla ryggsmärta rekommenderas att blanda cirka 30 gram cayennepeppar med en halv liter kokande vatten. Låt blandningen sjuda i 30 minuter och tillsätt sedan en halv liter hushållssprit. Låt blandningen svalna och använd därefter en trasa för att applicera den på det smärtsamma området på ryggen. Ett enklare alternativ är att blanda cayennepeppar med en kall hudkräm tills den får en rosa ton och sedan massera in den på det aktuella stället.
Kamomillens lugnande egenskaper gör underverk på spända muskler och ömma leder. Drick mellan en och tre koppar kamomillte per dag för bästa effekt. Du kan också ta kamomilltillskott eller tillsätta 10–20 droppar kamomillextrakt i en kopp vätska.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online