Naturmedicin för Back Relief

vitaminer , örter och kosttillskott är några av de naturliga läkemedel som ger lindring för ryggsmärtor . Många orsaker till ryggsmärta kan behandlas genom att återställa näringsämnen till ben och muskler . Att upprätthålla sunda nivåer av näringsämnen kommer att se kroppen som det är att ta emot den nödvändiga näring för att fungera korrekt . Vitaminer

Vitaminer förbättra din hälsa , och vitaminer gör att ben och muskler för att bibehålla sin hälsa och styrka för att förhindra skador och avvärja potentiella smärta . Natural Medicine föreslår att vitamin B1 , B6 och B12 för ryggont . Ta vitamintillskott i följande doser : vitamin B1 ( 150 mg dagligen ) , B6 ( 150 mg dagligen ) och B12 ( 250 mg dagligen ) . Enligt New Medicine Complete Family Health Guide , producerar C-vitamin kollagen som stöder ordentlig ben funktion för att förhindra ryggsmärtor . Vitamin D hjälper ben absorbera kalcium . Brist på D-vitamin innebär en brist på kalcium som lämnar skelettet försvagas . Om bristen fortsätter kan det leda till andra former av gemensam och muskuloskeletal smärta . Även D-vitamin finns i mjölk , är den bästa källan till D-vitamin solljus . Tio minuter av solljus om dagen är allt du behöver . D-vitamin är ett annat alternativ för att öka D-vitaminintag.

Mineraler

Kalcium och magnesium är viktiga för friska , starka ben . Kalcium förebygger benförlust och magnesium främjar bentäthet , förebygga ryggont eller utveckling av ledbesvär . Ny medicin Complete Family Health Guide föreslår att 1000 mg till 1500 mg kalcium dagligen . Den rekommenderade mängden för magnesium är 300 mg till 500 mg dagligen .
Örter

I århundraden , cayennepeppar , även känd som röd paprika , har använts för att behandla smärta . Enligt Holistic Online , innehåller kajennpeppar kapsaicin , en kemikalie som ger lindring från smärta. Att behandla ryggont , rekommenderar Holistic Online sätta 1 oz . cayennepeppar till en halvliter kokande vatten . Låt det sjuda i 30 minuter , tillsätt sedan en pint tvättsprit till det kokande vattnet . Låt blandningen svalna och använda en trasa för att applicera blandningen till platsen för din ryggsmärta. Du kan blanda cayennepeppar med kall grädde tills den blir rosa . Sedan tillämpa den på området för din ryggvärk . Kamomill är lugnande egenskaper kommer att göra underverk på muskler och leder . Dricka mellan ett och tre koppar kamomillte kommer att göra susen . Du kan också ta kamomill tillskott eller lägga till 10 till 20 droppar extrakt till en av kopp vätska . Addera