Vi har alla våra preferenser: vissa gillar hårda madrasser, andra föredrar mjuka. Men om du lider av ryggsmärta kan fel madrass förvärra dina besvär och göra det svårt att sova bekvämt. Dessutom är risken stor att du vaknar med mer ont än när du la dig.
Upplever du orolig sömn eller ryggsmärta kan det vara klokt att överväga en medelhård madrass istället för en alltför hård. Med ett lite mjukare toppskikt får du maximalt stöd samtidigt som smärtan lindras. En medelhård madrass ger nämligen en bättre balans mellan komfort för ländryggen och stöd för hela ryggen än en extremt hård madrass. När en madrass är för hård läggs för mycket press på skelettet, vilket kan förvärra ryggbesvären.
Enligt Bigbackpain.com ska en madrass vara tillräckligt fast för att stödja ryggraden – men en alltför hård madrass kan skapa glipor mellan kroppens naturliga kurvor och underlaget. Det lämnar delar av ryggen utan stöd och kan orsaka ryggsmärta. När detta händer bärs mer av kroppsvikten av färre kontaktpunkter, vilket skapar så kallade tryckpunkter där blodcirkulationen kläms ihop. Resultatet blir domningar och smärta.
En för mjuk madrass kan också ge upphov till ländryggssmärta, eftersom ryggen sjunker för djupt ner i madrassen och ryggraden hamnar i fel position. När du sover på en för mjuk underlag utsätts ryggens leder, ligament och muskler för onödigt stor belastning.
Sover du på magen behöver du en fastare madrass än någon som sover på sidan. Den som sover på sidan bör däremot välja en madrass som är mjuk nog att låta höfter och axlar sjunka ner ordentligt, men som ändå inte skapar för mycket tryck på höfter, axlar och knän.
En alltför hård madrass kan göra det svårt att sova gott. Andra hinder för en lugnande sömn uppstår när du delar säng med någon annan och saknar utrymme att röra dig fritt. Better Sleep Council konstaterar att de flesta människor byter sovställning mellan 40 och 60 gånger per natt – något som kräver tillräckligt med plats och en madrass som följer kroppens rörelser.
Äldre personer behöver byta ut sina madrasser oftare än yngre, eftersom den åldrande kroppen blir mer sårbar för värk och känsligare för tryck. Med åldern ökar behovet av både dämpning och stöd från madrassen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online