Faror med inversionsterapi – det här behöver du veta innan du testar

Inversionsterapi är en behandling mot ryggsmärta som användes redan för över 2000 år sedan. Metoden går ut på att man hänger upp och ned eller ligger i en lätt inverterad vinkel, vilket enligt anhängarna ska lindra spänningar i ryggraden eftersom kroppsvikten naturligt "sträcker ut" ryggen. Förespråkare hävdar dessutom att behandlingen inte bara lindrar ryggsmärta utan även bromsar åldrandet av ryggraden.

Även om många svär till metoden finns det flera risker som du bör känna till. Här går vi igenom de viktigaste farorna med inversionsterapi innan du bestämmer dig för att prova.

Tillstånd som inte passar ihop med inversionsterapi

Har du något av följande hälsotillstånd bör du helt avstå från inversionsterapi:

Graviditet, bråck, högt blodtryck, nyligen genomgången stroke, hjärt- eller kärlproblem, grön starr (glaukom), ögoninflammation (konjunktivit), näthinneavlossning, ryggmärgsskada, svullna leder, benskörhet (osteoporos), oläkta frakturer eller skador, öroninfektion samt kraftig övervikt.

Rätt grad av inversion

En vanligt förekommande risk är att man inverterar i för brant vinkel. Detta gäller särskilt nybörjare, som alltid bör börja försiktigt med endast en mycket liten lutning och successivt vänja kroppen vid positionen.

Hjälp av en partner för nybörjare

Förutom att hålla en låg vinkel – med fötterna högst cirka 30 centimeter ovanför huvudet – bör nybörjare också se till att ha någon närvarande som kan assistera. Att hänga upp och ned för första gången kan nämligen ge yrsel eller obehag, och då är det viktigt att ha hjälp nära till hands.

Risk för stroke eller brustna blodkärl

År 1983 publicerade doktor Goldman en studie där han menade att inversionsterapi ökade patienternas risk att drabbas av stroke. Kort därefter kom han dock att revidera sina slutsatser och uppgav att risken för stroke under inversionsterapi inte skiljde sig från risken vid träning i upprätt position. Trots detta fortsätter frågan att diskuteras, särskilt för personer med kärlproblem eller högt blodtryck.

Experternas råd

För att vara på den säkra sidan bör du alltid rådfråga din läkare innan du påbörjar inversionsterapi. En professionell bedömning av just dina förutsättningar minskar risken för komplikationer och hjälper dig att avgöra om behandlingen passar dig.