avgöra vilken typ av dekompression enhet du vill bygga eller montera. En handduk kan vikas och användas som en enkel draganordning , samt en hävstång kan användas för inversion terapi . Tala med din läkare om vilken typ av dekompression som är bäst för din situation och säkraste för ditt hälsotillstånd .
2
Bygg en enkel dragenhet . Rulla en handduk på längden för att skapa en lång , rörliknande kudde . Skär ut ett hål i varje ände av handduken. Applicera tyg lim runt hålet sömmar för att förhindra nötning och till ändarna på handduken för att hålla den rullade tätt . Låt det torka och sedan trä den ena änden av en 18 - tums nylonlinan genom den vänstra änden av handduken och knyt den säkert på plats . Gänga sedan den andra änden av den här sladden till den högra änden av handduken och knyt den. Ta 10 fler fot av nylonsnöre och binda en ände till mitten av 18 -tums sladd, och mata den till en over- the-top dörrhake . Med den här inställningen , du placerar handduken under hakan ordentligt , med sladden som sträcker sig över toppen av huvudet . Sladden som är gängad till dörrkrokenska ha överskottet hängande till golvet , där du kommer att sitta vänd bort från dörren och dra den långa sladden . När du drar ner , bör handduken förlänga , försiktigt dra huvudet uppåt och dekomprimering din ryggrad . Addera 3
Installera en invertering bar . Placera en justerbar hävstång 8 inches från den övre delen av dörrkarmen. Detta för att ge dig tillräckligt med utrymme att låsa dina inversion stövlar in utan att slå upp i dörren . Justera hävstång för att sitta säkert över din dörrkarm . Detta görs enkelt via en fjäderbelastad justerare som kommer att låsa på plats genom att vrida stången efter att du har montera den på rätt sätt . Häng från armarna på hävstång för att se till att den är korrekt installerad . Det sista du vill är att falla på halsen när man försöker expandera . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom