Hur Lyft Mycket tung utrustning

Miljontals människor runt om i världen lider av ryggsmärtor . Även om detta kan vara ett tecken på hög ålder , det kan också vara ett resultat av dålig lyftteknik . Lyckligtvis finns det flera metoder för att minska risken för ryggsmärtor och skador på kroppen . Att lära sig att lyfta på rätt sätt kommer inte bara att bevara livet på din rygg , men också hjälpa dig att prestera bättre på jobbet . Instruktioner
1

Undersök utrustningen ( eller tungt föremål ) . Försök att skjuta den med handflatan . Om du kan driva det , då är det möjligt att lyfta den . Studera hur objektet konstrueras också. Känn runt med dina händer och fingrar för varje skaft och andra delar som du kan hålla eller grepp lätt .
2

Placera dig själv . Stå framför den tunga föremål med fötterna axelbrett isär . Squat ner samtidigt hålla din ryggrad rak , och stoppa in hakan när du böjer ner . Addera 3

Grip botten av objektet med händerna och lyft med benen . Lyft nära kroppen och stoppa in magmusklerna för att få mer inflytande .
4

Lyft till en höjd där du enkelt kan se vad som finns runt omkring dig . Sätta sig på huk , ta bort dina händer och fingrar , sedan försiktigt in objektet på en plan yta när du är klar lyfter . Addera