Förhindra att degenerativ disksjukdom

degenerativ disksjukdom , eller spondylosis , är en sjukdom som drabbar ryggraden och tillbaka . Den orsakas av den naturliga degenereringen av ben i ryggraden under processen för åldrande. Vattenhalten och protein i benen minskar långsamt när vi åldras . Genom att leda en väl reglerad och hälsosam livsstil kan du förhindra att de obehagliga symptom på degenerativa sjukdomar . Detta är vad du behöver
kalcium , järn , zink tillskott
Visa fler Instruktioner
1

Gör ändringar i din livsstil tidigt . Detta kommer att förhindra att giftiga ämnen från att försvaga ryggraden . Om du röker , förebygga degenerativ sjukdom innebär att sluta röka . Den nikotin och andra gifter i tobaksrök minskar benhälsa . Om du dricker alkohol , ge upp . Alkohol kan göra metabolismen trög och detta påskyndar förstörelsen av benen . Om du är överviktig , gör det en punkt för att minska vikten och minska trycket på din ryggrad att bära övervikt .
2

Upprätthålla en god hållning hela tiden för att förhindra tidig debut av degenerativ disksjukdom . Bra hållning bidrar till att benen i kotorna inte är ansträngd . Att lyfta tunga föremål genom att böja knäna och bär ett tungt föremål nära dig gör lyft mindre stressigt för spinal skivor . Stående och sittande under långa perioder kan innebära påfrestningar på skivorna . Den enkla lösningen är att hålla sig i rörelse . Om rörliga , inte kan lägga upp fötterna på en pall när du sitter eller sätta ena foten på en pall när du står . Inte bära högklackade skor hela tiden . En annan sak som verkar hjälpa betydligt sover på en fast madrass . Addera 3

Ät en näringsrik kost . Dina ben regenereras från den mat du äter och en näringsrik kost är nödvändig för friska ben . Din kost bör bestå av mycket frukt och grönsaker som sköljs ner med vatten eller fruktjuice . Fullkorn snarare än raffinerat spannmål bör ätas i överflöd . Fågel, fisk, bönor, linser , nötter och tofu är andra hälsosamma livsmedel som du kan inkludera i din kost för att förebygga degenerativ disksjukdom . Det är dock viktigt att undvika mättade fetter i kött och artificiellt sötade läskedrycker .
4

Motion är mycket viktigt för att förhindra degenerativ disksjukdom . En vanlig 30-minuters motion rutin varje dag hjälper till att förhindra degenerativ disksjukdom . Detta beror på att motion ökar blodflödet och blodflödes levererar hälsosamma näringsämnen och syre till benen . Motion frigör endorfiner , ämnen som arbetar med hjärnan för att minska smärta . Stretching övningar och styrketräning övningar också hjälpa till att förebygga ben degenerativ bensjukdom .
5

Ta dina vitaminer . Kosttillskott hjälpa till att förebygga degenerativ bensjukdom . Till skillnad från medicin , dessa tillskott har inga biverkningar . Multivitamin tabletter, järntillskott , kalciumtillskott och zinktillskott hjälper till att öka styrkan i ben och förebygga degenerativ bensjukdom . Addera