Många människor sover på fjädermadrasser eftersom de anses erbjuda en överlägsen komfort. För personer som dock behöver en fastare yta att sova på kan en fjädermadrass leda till att dagen börjar med värkande ryggsmärtor. Även om ryggsmärtor kan vara ett tecken på ett allvarligt medicinskt tillstånd kan mindre ryggsmärtor orsakade av en mjuk madrass oftast behandlas hemma.
Ta ett receptfritt läkemedel som paracetamol, ibuprofen eller naproxennatrium. Välj det preparat som har fungerat bäst för dig tidigare. Undvik i allmänhet ibuprofen om du har magont eller magsår, eftersom det kan vara hårt för magen. Följ alltid anvisningarna på förpackningen och ta aldrig mediciner som är kontraindicerade för dig.
Spända muskler till följd av att man sovit i en besynnerlig position på en fjädermadrass kan ofta ge upphov till ryggsmärtor som effektivt lindras av en massage.
Sitt i ett varmt badkar med Epsomsalt i cirka 20 minuter. Epsomsalt kan hjälpa kroppen att minska inflammation och lindra muskelvärk.
Vila med en värmekudde placerad mot den ömma delen av ryggen i 20 minuter. Därefter ska värmekudden tas bort i minst 20 minuter innan den läggs på igen. Värmen hjälper till att lindra muskelvärken och förbättra blodcirkulationen.
Stretcha långsamt för att lossa de spända musklerna i ryggen och stimulera cirkulationen. Yoga och tai chi är utmärkte val för lugn, hälsofrämjande stretching.
Kom ihåg att om smärtan inte lindras inom några dagar eller om den blir värre bör du kontakta läkare, eftersom återkommande ryggsmärtor kan behöva undersökas närmare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online